Duygusal yalnızlık, başkalarıyla anlamlı bir bağlantı ve anlaşılma hissi kuramamaktan kaynaklanan iç boştluktur. Fiziksel yalnızlık ise basitçe yanınızda kimsenin olmaması, yani sosyal izolasyondur. Bu ikisi her zaman birlikte gitmez ve birbirinden oldukça farklıdır.
Fiziksel olarak yalnız olduğunuz halde kendinizi yalnız hissetmeyebilir, ya da kalabalık bir ortamda derin bir yalnızlık yaşayabilirsiniz. Çünkü duygusal yalnızlığın temelinde kaç kişiyle birlikte olduğunuz değil, o ilişkilerin ne kadar derin, güvenli ve karşılıklı olduğu yatar. Bazen yüzlerce kişiyle tanışık olup yine de tek bir kişiyle gerçek anlamda bağlantı kuramamak bu hissi yaratır.
Duygusal yalnızlığı azaltmaya yönelik adımlar:
- Gerçek duygularınızı paylaşabileceğiniz ilişkilere öncelik vermek
- Karşılıklı açıklık ve dinlemeye dayalı bağlar kurmak
- Kendi duygusal ihtiyaçlarınızı tanımak ve dile getirmek
- Sizi anlayan küçük bir çevre oluşturmaya zaman ayırmak
Yalnızlık hissi uzun süre devam eder ve günlük işlevinizi bozarsa, bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşmak yardımcı olabilir; çünkü sürekli yalnızlık bazen depresyon gibi durumlarla ilişkili olabilir. Değerlendirme uzmana aittir.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez.