Imposter sendromu, başarılarınıza rağmen bunu hak etmediğinizi düşünmeniz ve "bir gün herkes aslında yetersiz olduğumu anlayacak" gibi bir sahtekâr hissi yaşamanızdır. Resmi bir tanı değildir, ancak çok yaygın ve gerçek bir yaşantıdır; özellikle yetkin ve çalışkan kişilerde sık görülür.
Tipik işaretler:
- Başarıyı şansa, zamanlamaya ya da başkalarının yardımına bağlamak
- Övgüyü iç etmekte zorlanmak
- Sürekli "yeterince iyi değilim" duygusu ve fazladan çalışmayla bunu telafi etme çabası
Yardımcı olabilecekler: bu hissin yaygın olduğunu bilip kendinizi normalleştirmek, başarılarınızı ve aldığınız olumlu geri bildirimleri yazılı olarak görmek, "sahtekâr gibi hissetmek" ile "sahtekâr olmak"ın aynı şey olmadığını hatırlamak. Bu duyguyu tamamen yok etmek yerine, o ses ortaya çıktığında onu tanıyıp gerçeklerle yumuşakça yüzleşmek genellikle daha iş görür. Güvendiğiniz biriyle bu hissi paylaşmak da onu tek başına taşıma yükünü hafifletir. His çok derinleşiyor, öz-değerinizi veya işlevselliğinizi belirgin şekilde etkiliyorsa bir ruh sağlığı uzmanının desteği faydalıdır.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez.