İşyerinde sürekli görmezden gelinmek ya da dışlanmak ciddi bir sıkıntı kaynağıdır ve bu durumu ciddiye almanız doğru olur. Önce gözleminizi netleştirmek faydalı olabilir: bu tutum belirli kişilerden mi geliyor, hangi durumlarda artıyor ve sizi nasıl etkiliyor?
Atabileceğiniz bazı adımlar şunlar olabilir:
- Yaşadıklarınızı tarih ve durumlarıyla not almak
- Güvendiğiniz bir iş arkadaşı ya da yakınınızla konuşmak
- Uygun bir ortamda yöneticiniz ya da insan kaynaklarıyla görüşmek
- Sistematik dışlanma ya da yıldırma söz konusuysa kurum içi prosedürleri araştırmak
Bu süreç özsaygıyı, uyku düzenini ve ruh halini etkileyebilir. Sürekli yalnız hissetmek ya da kendinizi sorgulamak bu durumda anlaşılırdır, ancak yaşadıklarınızın sizin değerinizle ilgili olmadığını hatırlamak önemlidir. Kendinizi sürekli kaygılı, mutsuz ya da değersiz hissediyorsanız, bir uzmanla konuşmak hem başa çıkma yolları hem de duygusal destek açısından yardımcı olabilir. Bu belirtiler haftalardır sürüyor ve günlük yaşamınızı etkiliyorsa, destek almak daha da önemli hale gelir.
Yaşadıklarınız sizin suçunuz değildir; sistematik dışlanma kişinin değil, çoğu zaman iş ortamının bir sorunudur.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez.