Atılganlık (Assertiveness) Pratiği
Haftada en az bir durumda atılgan iletişim pratiği yapma çalışması. Alberti ve Emmons'un atılganlık eğitimi modeline dayanır.
Egzersiz
Tür
Orta
Zorluk
Haftalık
Sıklık
-
Süre
Ücretsiz
Yazdırın, elden verin
Temiz formu çıktı alın ya da PDF kaydedin; danışana seans sonunda elden verin.
Clinisyn ile
Online gönderin, takip edin
Ödevi danışanınıza tek tıkla gönderin; tamamlanmayı, yanıtları ve ilerlemeyi danışan dosyasından izleyin. Hatırlatma otomatik gider.
Ücretsiz BaşlayınNasıl uygulanır?
Haftada en az bir durumda atılgan iletişim pratiği yapın ve deneyiminizi kaydedin.
- 1Atılgan olmak istediğiniz durumu belirleyin
- 2Duygularınızı "Ben" diliyle ifade edin
- 3İsteğinizi net ve saygılı bir şekilde belirtin
- 4Sonucu kaydedin
- 5Deneyimi değerlendirin
Hedef alanlar
İpuçları
- Atılganlık saldırganlık değildir, karşı tarafa saygılı kalarak kendinizi ifade etmektir
- "Ben" dilini kullanın: "Sen hep..." yerine "Ben ... hissediyorum" deyin
- İlk denemelerde düşük riskli durumları seçin
Elden vermekle uğraşmayın. Bu ödevi Clinisyn’de danışanınıza online gönderin; tamamlanmayı ve yanıtları danışan dosyasından takip edin.
Ücretsiz deneKaynak
Alberti, R. E., & Emmons, M. L. (2017). Your Perfect Right: Assertiveness and Equality in Your Life and Relationships (10th ed.)
Çalışma kağıdı mesleki kullanım içindir; terapinin yerine geçmez, sürecini destekler.
Klinik içerik Clinisyn ekibi tarafından gözden geçirilmiştir · Son güncelleme: 14 Haziran 2026
 clinisyn.com Terapist Alet Çantası |
 Clinisyn Dijital Varlıklar Bu materyal, terapistlerin danışanlarına uygulaması için oluşturulmuştur. Amacı dışında kullanılamaz; izinsiz çoğaltılıp dağıtılamaz. Kaynak: Alberti, R. E., & Emmons, M. L. (2017). Your Perfect Right: Assertiveness and Equality in Your Life and Relationships (10th ed.) 8 680270 000119 |
Atılganlık (Assertiveness) Pratiği Bilişsel Davranışçı (BDT) · Egzersiz OrtaHaftalık Ad Soyad: Tarih: ____ / ____ / ______ Yönerge: Haftada en az bir durumda atılgan iletişim pratiği yapın ve deneyiminizi kaydedin. Durum Pasif Tepkim Ne Olurdu? Agresif Tepkim Ne Olurdu? Atılgan Tepkim Uyguladım mı? Sonuç Hislerim |
Ödevi takipte tutun.
Bu çalışma kağıdını yazdırıp vermek yerine danışanınıza online gönderin; tamamlanmayı ve yanıtları danışan dosyasından izleyin.
- Tek tıkla online gönderim ve otomatik hatırlatma
- Tamamlanma ve yanıtlar danışan dosyasına işlenir
- İlerleme zaman içinde görünür kalır
Sıkça sorulan sorular.
Atılganlık (Assertiveness) Pratiği nedir, ne işe yarar?+
Haftada en az bir durumda atılgan iletişim pratiği yapma çalışması. Alberti ve Emmons'un atılganlık eğitimi modeline dayanır.
Atılganlık (Assertiveness) Pratiği hangi terapi ekolüne aittir?+
Atılganlık (Assertiveness) Pratiği, Bilişsel Davranışçı (BDT) yaklaşımına ait bir egzersizdır ve özellikle sosyal anksiyete, pasif davranış, öfke birikmesi konularında kullanılır. Mesleki kullanım içindir; hangi danışana ne zaman verileceği uzmanın klinik değerlendirmesine bağlıdır.
Atılganlık (Assertiveness) Pratiği nasıl uygulanır?+
Haftada en az bir durumda atılgan iletişim pratiği yapın ve deneyiminizi kaydedin. Adımlar: 1) Atılgan olmak istediğiniz durumu belirleyin; 2) Duygularınızı "Ben" diliyle ifade edin; 3) İsteğinizi net ve saygılı bir şekilde belirtin; 4) Sonucu kaydedin; 5) Deneyimi değerlendirin.
Atılganlık (Assertiveness) Pratiği ücretsiz mi, danışana nasıl verilir?+
Bu çalışma kağıdını bu sayfada ücretsiz görüntüleyebilir, yazdırabilir ya da PDF olarak indirip danışanınıza elden verebilirsiniz. Ödevi online gönderip tamamlanmayı ve yanıtları takip etmek için Clinisyn’i kullanabilirsiniz.