Kendinizi düşüncelerinizden, duygularınızdan ve rollerinizden ayrı bir gözlemci olarak deneyimleme pratiği.
Meditasyon
Tür
Orta
Zorluk
Haftalık
Sıklık
10-15 dakika
Süre
Ücretsiz
Temiz formu çıktı alın ya da PDF kaydedin; danışana seans sonunda elden verin.
Clinisyn ile
Ödevi danışanınıza tek tıkla gönderin; tamamlanmayı, yanıtları ve ilerlemeyi danışan dosyasından izleyin. Hatırlatma otomatik gider.
Ücretsiz BaşlayınKendinizi düşüncelerinizden, duygularınızdan ve rollerinizden ayrı bir gözlemci olarak deneyimleme pratiği.
Elden vermekle uğraşmayın. Bu ödevi Clinisyn’de danışanınıza online gönderin; tamamlanmayı ve yanıtları danışan dosyasından takip edin.
Ücretsiz deneKaynak
Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (2012). Acceptance and Commitment Therapy: The Process and Practice of Mindful Change (2nd ed.)
Çalışma kağıdı mesleki kullanım içindir; terapinin yerine geçmez, sürecini destekler.
Klinik içerik Clinisyn ekibi tarafından gözden geçirilmiştir · Son güncelleme: 14 Haziran 2026
 clinisyn.com Terapist Alet Çantası |
 Clinisyn Dijital Varlıklar Bu materyal, terapistlerin danışanlarına uygulaması için oluşturulmuştur. Amacı dışında kullanılamaz; izinsiz çoğaltılıp dağıtılamaz. Kaynak: Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (2012). Acceptance and Commitment Therapy: The Process and Practice of Mindful Change (2nd ed.) 8 680270 000324 |
Bağlamsal Ben (Self-as-Context) EgzersiziKabul ve Kararlılık (ACT) · Meditasyon OrtaHaftalık10-15 dakika Ad Soyad: Tarih: ____ / ____ / ______ Yönerge: Kendinizi düşüncelerinizden, duygularınızdan ve rollerinizden ayrı bir gözlemci olarak deneyimleme pratiği. Tarih Gözlemlediğim Düşünceler Gözlemlediğim Duygular Gözlemlediğim Bedensel Hisler Gözlemci Ben Ne Fark Etti? Bu Deneyim Ne Hissettirdi? |
Bu çalışma kağıdını yazdırıp vermek yerine danışanınıza online gönderin; tamamlanmayı ve yanıtları danışan dosyasından izleyin.
Kendinizi düşüncelerinizden, duygularınızdan ve rollerinizden ayrı bir gözlemci olarak deneyimleme pratiği.
Bağlamsal Ben (Self-as-Context) Egzersizi, Kabul ve Kararlılık (ACT) yaklaşımına ait bir meditasyondır ve özellikle kimlik karmaşası, düşüncelere aşırı özdeşleşme, ruminasyon konularında kullanılır. Mesleki kullanım içindir; hangi danışana ne zaman verileceği uzmanın klinik değerlendirmesine bağlıdır.
Kendinizi düşüncelerinizden, duygularınızdan ve rollerinizden ayrı bir gözlemci olarak deneyimleme pratiği. Adımlar: 1) Rahat bir pozisyonda oturun ve gözlerinizi kapatın; 2) Düşüncelerinizi fark edin — siz düşünceleriniz değilsiniz; 3) Duygularınızı fark edin — siz duygularınız değilsiniz; 4) Bedensel hislerinizi fark edin — siz bedeniniz değilsiniz; 5) Rollerinizi düşünün (ebeveyn, çalışan, vb.) — siz rolleriniz değilsiniz; 6) Tüm bunları gözlemleyen siz kimsiniz?; 7) Deneyimi kaydedin.
Bu çalışma kağıdını bu sayfada ücretsiz görüntüleyebilir, yazdırabilir ya da PDF olarak indirip danışanınıza elden verebilirsiniz. Ödevi online gönderip tamamlanmayı ve yanıtları takip etmek için Clinisyn’i kullanabilirsiniz.
