Beden Farkındalığı Çalışması
Kepner'ın gestalt beden süreci yaklaşımına dayalı olarak bedeninizdeki gerginlik, hareket ve duruş kalıplarını fark ederek duygu-beden bağlantısını keşfetme.
Egzersiz
Tür
Başlangıç
Zorluk
Günlük
Sıklık
10 dakika
Süre
Ücretsiz
Yazdırın, elden verin
Temiz formu çıktı alın ya da PDF kaydedin; danışana seans sonunda elden verin.
Clinisyn ile
Online gönderin, takip edin
Ödevi danışanınıza tek tıkla gönderin; tamamlanmayı, yanıtları ve ilerlemeyi danışan dosyasından izleyin. Hatırlatma otomatik gider.
Ücretsiz BaşlayınNasıl uygulanır?
Bedeninizdeki gerginlik, hareket ve duruş kalıplarını fark ederek duygu-beden bağlantısını keşfetme.
- 1Ayakta durun ve bedeninizin doğal duruşunu fark edin
- 2Omuzlarınız nerede, gergin mi yoksa düşük mü
- 3Nefes karnınıza mı göğsünüze mi gidiyor
- 4Çeneniz sıkılı mı
- 5Herhangi bir gerginlik bölgesine dikkatinizi yöneltin ve orada ne olduğunu sorun
- 6Gerginlik bir mesaj verseydi ne derdi
Hedef alanlar
İpuçları
- Bedeni değiştirmeye çalışmayın, önce fark edin
- Gerginlik genellikle bastırılmış duyguları taşır
- Her gün aynı saatte yapmak farkındalığı derinleştirir
Elden vermekle uğraşmayın. Bu ödevi Clinisyn’de danışanınıza online gönderin; tamamlanmayı ve yanıtları danışan dosyasından takip edin.
Ücretsiz deneKaynak
Kepner, J. I. (1993). Body Process: A Gestalt Approach to Working with the Body in Psychotherapy
Çalışma kağıdı mesleki kullanım içindir; terapinin yerine geçmez, sürecini destekler.
Klinik içerik Clinisyn ekibi tarafından gözden geçirilmiştir · Son güncelleme: 14 Haziran 2026
 clinisyn.com Terapist Alet Çantası |
 Clinisyn Dijital Varlıklar Bu materyal, terapistlerin danışanlarına uygulaması için oluşturulmuştur. Amacı dışında kullanılamaz; izinsiz çoğaltılıp dağıtılamaz. Kaynak: Kepner, J. I. (1993). Body Process: A Gestalt Approach to Working with the Body in Psychotherapy 8 680270 000713 |
Beden Farkındalığı Çalışması Geştalt · Egzersiz BaşlangıçGünlük10 dakika Ad Soyad: Tarih: ____ / ____ / ______ Yönerge: Bedeninizdeki gerginlik, hareket ve duruş kalıplarını fark ederek duygu-beden bağlantısını keşfetme. Tarih Duruş gözlemim Gerginlik bölgeleri Nefes kalıbı Karın nefesi (derin) Göğüs nefesi (yüzeysel) Tutulan nefes Düzensiz Gerginliğin mesajı Çalışma sonrası bedensel değişim |
Ödevi takipte tutun.
Bu çalışma kağıdını yazdırıp vermek yerine danışanınıza online gönderin; tamamlanmayı ve yanıtları danışan dosyasından izleyin.
- Tek tıkla online gönderim ve otomatik hatırlatma
- Tamamlanma ve yanıtlar danışan dosyasına işlenir
- İlerleme zaman içinde görünür kalır
Sıkça sorulan sorular.
Beden Farkındalığı Çalışması nedir, ne işe yarar?+
Kepner'ın gestalt beden süreci yaklaşımına dayalı olarak bedeninizdeki gerginlik, hareket ve duruş kalıplarını fark ederek duygu-beden bağlantısını keşfetme.
Beden Farkındalığı Çalışması hangi terapi ekolüne aittir?+
Beden Farkındalığı Çalışması, Geştalt yaklaşımına ait bir egzersizdır ve özellikle bedensel farkındalık eksikliği, kronik gerginlik, somatizasyon konularında kullanılır. Mesleki kullanım içindir; hangi danışana ne zaman verileceği uzmanın klinik değerlendirmesine bağlıdır.
Beden Farkındalığı Çalışması nasıl uygulanır?+
Bedeninizdeki gerginlik, hareket ve duruş kalıplarını fark ederek duygu-beden bağlantısını keşfetme. Adımlar: 1) Ayakta durun ve bedeninizin doğal duruşunu fark edin; 2) Omuzlarınız nerede, gergin mi yoksa düşük mü; 3) Nefes karnınıza mı göğsünüze mi gidiyor; 4) Çeneniz sıkılı mı; 5) Herhangi bir gerginlik bölgesine dikkatinizi yöneltin ve orada ne olduğunu sorun; 6) Gerginlik bir mesaj verseydi ne derdi.
Beden Farkındalığı Çalışması ücretsiz mi, danışana nasıl verilir?+
Bu çalışma kağıdını bu sayfada ücretsiz görüntüleyebilir, yazdırabilir ya da PDF olarak indirip danışanınıza elden verebilirsiniz. Ödevi online gönderip tamamlanmayı ve yanıtları takip etmek için Clinisyn’i kullanabilirsiniz.