Davranışsal Aktivasyon Günlüğü
Depresyonda azalan aktivite düzeyini artırmak için günlük aktivite planlama ve duygu takibi. Lewinsohn'un aktivite planlama modeline dayanır.
Günlük
Tür
Başlangıç
Zorluk
Günlük
Sıklık
5-10 dakika (sabah + akşam)
Süre
Ücretsiz
Yazdırın, elden verin
Temiz formu çıktı alın ya da PDF kaydedin; danışana seans sonunda elden verin.
Clinisyn ile
Online gönderin, takip edin
Ödevi danışanınıza tek tıkla gönderin; tamamlanmayı, yanıtları ve ilerlemeyi danışan dosyasından izleyin. Hatırlatma otomatik gider.
Ücretsiz BaşlayınNasıl uygulanır?
Her gün yaptığınız aktiviteleri ve her aktivite sırasındaki ruh halinizi kaydedin. Haz veren ve başarı hissi veren aktiviteleri özellikle not edin.
- 1Sabah kalktığınızdaki ruh halinizi (0-10) kaydedin
- 2Gün içerisindeki her aktiviteyi saatiyle birlikte yazın
- 3Her aktivite için haz puanı (H: 0-10) ve başarı puanı (B: 0-10) verin
- 4Akşam genel gün değerlendirmesi yapın
- 5Yarın için bir keyif verici aktivite planlayın
Hedef alanlar
İpuçları
- Küçük adımlarla başlayın, yataktan kalkmak bile bir aktivitedir
- Haz ve başarı puanlarını kıyaslamayın, kişisel deneyiminiz önemli
- Geçmişte keyif aldığınız aktiviteleri listeye eklemeyi deneyin
Elden vermekle uğraşmayın. Bu ödevi Clinisyn’de danışanınıza online gönderin; tamamlanmayı ve yanıtları danışan dosyasından takip edin.
Ücretsiz deneKaynak
Martell, C. R., Dimidjian, S., & Herman-Dunn, R. (2010). Behavioral Activation for Depression: A Clinician's Guide
Çalışma kağıdı mesleki kullanım içindir; terapinin yerine geçmez, sürecini destekler.
Klinik içerik Clinisyn ekibi tarafından gözden geçirilmiştir · Son güncelleme: 14 Haziran 2026
 clinisyn.com Terapist Alet Çantası | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 Clinisyn Dijital Varlıklar Bu materyal, terapistlerin danışanlarına uygulaması için oluşturulmuştur. Amacı dışında kullanılamaz; izinsiz çoğaltılıp dağıtılamaz. Kaynak: Martell, C. R., Dimidjian, S., & Herman-Dunn, R. (2010). Behavioral Activation for Depression: A Clinician's Guide 8 680270 000034 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Davranışsal Aktivasyon Günlüğü Bilişsel Davranışçı (BDT) · Günlük BaşlangıçGünlük5-10 dakika (sabah + akşam) Ad Soyad: Tarih: ____ / ____ / ______ Yönerge: Her gün yaptığınız aktiviteleri ve her aktivite sırasındaki ruh halinizi kaydedin. Haz veren ve başarı hissi veren aktiviteleri özellikle not edin.
|
Ödevi takipte tutun.
Bu çalışma kağıdını yazdırıp vermek yerine danışanınıza online gönderin; tamamlanmayı ve yanıtları danışan dosyasından izleyin.
- Tek tıkla online gönderim ve otomatik hatırlatma
- Tamamlanma ve yanıtlar danışan dosyasına işlenir
- İlerleme zaman içinde görünür kalır
Sıkça sorulan sorular.
Davranışsal Aktivasyon Günlüğü nedir, ne işe yarar?+
Depresyonda azalan aktivite düzeyini artırmak için günlük aktivite planlama ve duygu takibi. Lewinsohn'un aktivite planlama modeline dayanır.
Davranışsal Aktivasyon Günlüğü hangi terapi ekolüne aittir?+
Davranışsal Aktivasyon Günlüğü, Bilişsel Davranışçı (BDT) yaklaşımına ait bir günlükdır ve özellikle depresyon, motivasyon kaybı, sosyal geri çekilme konularında kullanılır. Mesleki kullanım içindir; hangi danışana ne zaman verileceği uzmanın klinik değerlendirmesine bağlıdır.
Davranışsal Aktivasyon Günlüğü nasıl uygulanır?+
Her gün yaptığınız aktiviteleri ve her aktivite sırasındaki ruh halinizi kaydedin. Haz veren ve başarı hissi veren aktiviteleri özellikle not edin. Adımlar: 1) Sabah kalktığınızdaki ruh halinizi (0-10) kaydedin; 2) Gün içerisindeki her aktiviteyi saatiyle birlikte yazın; 3) Her aktivite için haz puanı (H: 0-10) ve başarı puanı (B: 0-10) verin; 4) Akşam genel gün değerlendirmesi yapın; 5) Yarın için bir keyif verici aktivite planlayın.
Davranışsal Aktivasyon Günlüğü ücretsiz mi, danışana nasıl verilir?+
Bu çalışma kağıdını bu sayfada ücretsiz görüntüleyebilir, yazdırabilir ya da PDF olarak indirip danışanınıza elden verebilirsiniz. Ödevi online gönderip tamamlanmayı ve yanıtları takip etmek için Clinisyn’i kullanabilirsiniz.