Olumsuz inançlarınızı test etmek için yapılandırılmış davranışsal deneyler tasarlayın. Bennett-Levy ve ark.'nın deneysel çalışmalarına dayanır.

Davranışsal Deney Planlama, Bilişsel Davranışçı (BDT) yaklaşımına ait bir davranış deneyidır ve özellikle sosyal anksiyete, kaçınma davranışı, felaketleştirme konularında kullanılır. Mesleki kullanım içindir; hangi danışana ne zaman verileceği uzmanın klinik değerlendirmesine bağlıdır.

Test etmek istediğiniz bir olumsuz inancı seçin ve bu inancı sınamak için güvenli bir deney tasarlayın. Adımlar: 1) Test edilecek inancı yazın (örneğin "Topluluk önünde konuşursam herkes benim aptal olduğumu düşünür"); 2) Bu inanca ne kadar inandığınızı değerlendirin (0-100); 3) Beklentinizi yazın: Deney sırasında ne olacağını tahmin edin; 4) Deneyi planlayın: Ne yapacaksınız, ne zaman, nerede?; 5) Deneyi gerçekleştirin; 6) Sonucu kaydedin: Gerçekte ne oldu?; 7) Beklentinizle sonucu karşılaştırın; 8) İnancınızdaki değişimi değerlendirin (0-100).

Bu çalışma kağıdını bu sayfada ücretsiz görüntüleyebilir, yazdırabilir ya da PDF olarak indirip danışanınıza elden verebilirsiniz. Ödevi online gönderip tamamlanmayı ve yanıtları takip etmek için Clinisyn’i kullanabilirsiniz.