İhtiyaçlarınızı etkili bir şekilde ifade etmek için DEAR MAN tekniği: Tanımlama (Describe), İfade Etme (Express), İsteme (Assert), Ödüllendirme (Reinforce), Bilinçli Kalma (Mindful), Kendine Güvenli Görünme (Appear confident), Pazarlık (Negotiate).

DEAR MAN Kişilerarası Etkililik, Diyalektik Davranış (DBT) yaklaşımına ait bir çalışma kağıdıdır ve özellikle ilişkide zorluk, sınır koyma güçlüğü, pasif davranış konularında kullanılır. Mesleki kullanım içindir; hangi danışana ne zaman verileceği uzmanın klinik değerlendirmesine bağlıdır.

Bir ihtiyacınızı veya sınır belirlemeyi gerektiren durumu DEAR MAN tekniğine göre hazırlayın ve uygulayın. Adımlar: 1) D — Tanımlama: Durumu nesnel olarak tanımlayın; 2) E — İfade: Duygu ve düşüncelerinizi "ben" diliyle ifade edin; 3) A — İsteme: Net ve açık bir istekte bulunun; 4) R — Ödüllendirme: Karşı tarafın kazancını belirtin; 5) M — Bilinçli: Konuya odaklı kalın, dalmayın; 6) A — Kendine Güvenli: Göz teması, dik duruş, sakin ses; 7) N — Pazarlık: Esnek olun, alternatif sunun.

Bu çalışma kağıdını bu sayfada ücretsiz görüntüleyebilir, yazdırabilir ya da PDF olarak indirip danışanınıza elden verebilirsiniz. Ödevi online gönderip tamamlanmayı ve yanıtları takip etmek için Clinisyn’i kullanabilirsiniz.