DEAR MAN Kişilerarası Etkililik
İhtiyaçlarınızı etkili bir şekilde ifade etmek için DEAR MAN tekniği: Tanımlama (Describe), İfade Etme (Express), İsteme (Assert), Ödüllendirme (Reinforce), Bilinçli Kalma (Mindful), Kendine Güvenli Görünme (Appear confident), Pazarlık (Negotiate).
Çalışma Kağıdı
Tür
Orta
Zorluk
Seans başı
Sıklık
-
Süre
Ücretsiz
Yazdırın, elden verin
Temiz formu çıktı alın ya da PDF kaydedin; danışana seans sonunda elden verin.
Clinisyn ile
Online gönderin, takip edin
Ödevi danışanınıza tek tıkla gönderin; tamamlanmayı, yanıtları ve ilerlemeyi danışan dosyasından izleyin. Hatırlatma otomatik gider.
Ücretsiz BaşlayınNasıl uygulanır?
Bir ihtiyacınızı veya sınır belirlemeyi gerektiren durumu DEAR MAN tekniğine göre hazırlayın ve uygulayın.
- 1D, Tanımlama: Durumu nesnel olarak tanımlayın
- 2E, İfade: Duygu ve düşüncelerinizi "ben" diliyle ifade edin
- 3A, İsteme: Net ve açık bir istekte bulunun
- 4R, Ödüllendirme: Karşı tarafın kazancını belirtin
- 5M, Bilinçli: Konuya odaklı kalın, dalmayın
- 6A, Kendine Güvenli: Göz teması, dik duruş, sakin ses
- 7N, Pazarlık: Esnek olun, alternatif sunun
Hedef alanlar
İpuçları
- Önce yazılı olarak hazırlayın, sonra uygulayın
- İlk denemelerde küçük, düşük riskli durumlardan başlayın
- Karşı tarafın tepkisi ne olursa olsun, kendinize saygılı kalmayı hedefleyin
Elden vermekle uğraşmayın. Bu ödevi Clinisyn’de danışanınıza online gönderin; tamamlanmayı ve yanıtları danışan dosyasından takip edin.
Ücretsiz deneKaynak
Linehan, M. M. (2015). DBT Skills Training Manual (2nd ed.)
Çalışma kağıdı mesleki kullanım içindir; terapinin yerine geçmez, sürecini destekler.
Klinik içerik Clinisyn ekibi tarafından gözden geçirilmiştir · Son güncelleme: 14 Haziran 2026
 clinisyn.com Terapist Alet Çantası |
 Clinisyn Dijital Varlıklar Bu materyal, terapistlerin danışanlarına uygulaması için oluşturulmuştur. Amacı dışında kullanılamaz; izinsiz çoğaltılıp dağıtılamaz. Kaynak: Linehan, M. M. (2015). DBT Skills Training Manual (2nd ed.) 8 680270 000157 |
DEAR MAN Kişilerarası Etkililik Diyalektik Davranış (DBT) · Çalışma Kağıdı OrtaSeans başı Ad Soyad: Tarih: ____ / ____ / ______ Yönerge: Bir ihtiyacınızı veya sınır belirlemeyi gerektiren durumu DEAR MAN tekniğine göre hazırlayın ve uygulayın. 1Durum 2D, Tanımlama 3E, İfade Etme 4A, İsteme 5R, Ödüllendirme 6Sonuç ve Değerlendirme |
Ödevi takipte tutun.
Bu çalışma kağıdını yazdırıp vermek yerine danışanınıza online gönderin; tamamlanmayı ve yanıtları danışan dosyasından izleyin.
- Tek tıkla online gönderim ve otomatik hatırlatma
- Tamamlanma ve yanıtlar danışan dosyasına işlenir
- İlerleme zaman içinde görünür kalır
Sıkça sorulan sorular.
DEAR MAN Kişilerarası Etkililik nedir, ne işe yarar?+
İhtiyaçlarınızı etkili bir şekilde ifade etmek için DEAR MAN tekniği: Tanımlama (Describe), İfade Etme (Express), İsteme (Assert), Ödüllendirme (Reinforce), Bilinçli Kalma (Mindful), Kendine Güvenli Görünme (Appear confident), Pazarlık (Negotiate).
DEAR MAN Kişilerarası Etkililik hangi terapi ekolüne aittir?+
DEAR MAN Kişilerarası Etkililik, Diyalektik Davranış (DBT) yaklaşımına ait bir çalışma kağıdıdır ve özellikle ilişkide zorluk, sınır koyma güçlüğü, pasif davranış konularında kullanılır. Mesleki kullanım içindir; hangi danışana ne zaman verileceği uzmanın klinik değerlendirmesine bağlıdır.
DEAR MAN Kişilerarası Etkililik nasıl uygulanır?+
Bir ihtiyacınızı veya sınır belirlemeyi gerektiren durumu DEAR MAN tekniğine göre hazırlayın ve uygulayın. Adımlar: 1) D, Tanımlama: Durumu nesnel olarak tanımlayın; 2) E, İfade: Duygu ve düşüncelerinizi "ben" diliyle ifade edin; 3) A, İsteme: Net ve açık bir istekte bulunun; 4) R, Ödüllendirme: Karşı tarafın kazancını belirtin; 5) M, Bilinçli: Konuya odaklı kalın, dalmayın; 6) A, Kendine Güvenli: Göz teması, dik duruş, sakin ses; 7) N, Pazarlık: Esnek olun, alternatif sunun.
DEAR MAN Kişilerarası Etkililik ücretsiz mi, danışana nasıl verilir?+
Bu çalışma kağıdını bu sayfada ücretsiz görüntüleyebilir, yazdırabilir ya da PDF olarak indirip danışanınıza elden verebilirsiniz. Ödevi online gönderip tamamlanmayı ve yanıtları takip etmek için Clinisyn’i kullanabilirsiniz.