Yaygın anksiyete bozukluğu için endişe erteleme protokolü. Borkovec'in endişe araştırmalarına dayanır.
Egzersiz
Tür
Orta
Zorluk
Günlük
Sıklık
—
Süre
Ücretsiz
Temiz formu çıktı alın ya da PDF kaydedin; danışana seans sonunda elden verin.
Clinisyn ile
Ödevi danışanınıza tek tıkla gönderin; tamamlanmayı, yanıtları ve ilerlemeyi danışan dosyasından izleyin. Hatırlatma otomatik gider.
Ücretsiz BaşlayınGün içerisinde endişe düşüncelerinizi fark ettiğinizde, onları "endişe zamanı"na erteleyin. Her gün 20 dakikalık sabit bir "endişe zamanı" belirleyin.
Elden vermekle uğraşmayın. Bu ödevi Clinisyn’de danışanınıza online gönderin; tamamlanmayı ve yanıtları danışan dosyasından takip edin.
Ücretsiz deneKaynak
Borkovec, T. D., Wilkinson, L., Folensbee, R., & Lerman, C. (1983). Stimulus control applications to the treatment of worry
Çalışma kağıdı mesleki kullanım içindir; terapinin yerine geçmez, sürecini destekler.
Klinik içerik Clinisyn ekibi tarafından gözden geçirilmiştir · Son güncelleme: 14 Haziran 2026
 clinisyn.com Terapist Alet Çantası |
 Clinisyn Dijital Varlıklar Bu materyal, terapistlerin danışanlarına uygulaması için oluşturulmuştur. Amacı dışında kullanılamaz; izinsiz çoğaltılıp dağıtılamaz. Kaynak: Borkovec, T. D., Wilkinson, L., Folensbee, R., & Lerman, C. (1983). Stimulus control applications to the treatment of worry 8 680270 000072 |
Endişeleri Erteleme TekniğiBilişsel Davranışçı (BDT) · Egzersiz OrtaGünlük Ad Soyad: Tarih: ____ / ____ / ______ Yönerge: Gün içerisinde endişe düşüncelerinizi fark ettiğinizde, onları "endişe zamanı"na erteleyin. Her gün 20 dakikalık sabit bir "endişe zamanı" belirleyin. Tarih Belirlenen Endişe Zamanı Gün İçerisinde Ertelenen Endişeler Endişe Zamanında Değerlendirilen Endişeler Kaç Tanesi Hâlâ Önemli? Eylem Planı (varsa) |
Bu çalışma kağıdını yazdırıp vermek yerine danışanınıza online gönderin; tamamlanmayı ve yanıtları danışan dosyasından izleyin.
Yaygın anksiyete bozukluğu için endişe erteleme protokolü. Borkovec'in endişe araştırmalarına dayanır.
Endişeleri Erteleme Tekniği, Bilişsel Davranışçı (BDT) yaklaşımına ait bir egzersizdır ve özellikle yaygın anksiyete bozukluğu, endişe, ruminasyon konularında kullanılır. Mesleki kullanım içindir; hangi danışana ne zaman verileceği uzmanın klinik değerlendirmesine bağlıdır.
Gün içerisinde endişe düşüncelerinizi fark ettiğinizde, onları "endişe zamanı"na erteleyin. Her gün 20 dakikalık sabit bir "endişe zamanı" belirleyin. Adımlar: 1) Her gün için sabit bir "endişe zamanı" belirleyin (örneğin saat 18:00); 2) Gün içerisinde endişe geldiğinde, kısa not alın ve erteleyin; 3) Endişe zamanınızda notlarınızı gözden geçirin; 4) Her endişe için: Hâlâ önemli mi? Çözümü var mı? Eylem planı yapın; 5) Süreyi 20 dakika ile sınırlayın ve sonra bırakın.
Bu çalışma kağıdını bu sayfada ücretsiz görüntüleyebilir, yazdırabilir ya da PDF olarak indirip danışanınıza elden verebilirsiniz. Ödevi online gönderip tamamlanmayı ve yanıtları takip etmek için Clinisyn’i kullanabilirsiniz.
