Günlük Ruh Hali ve Beden Taraması
Beden-zihin bağlantısını güçlendiren farkındalık çalışması. Duyguların bedensel karşılıklarını keşfetme.
Günlük
Tür
Başlangıç
Zorluk
Günlük
Sıklık
5 dakika
Süre
Ücretsiz
Yazdırın, elden verin
Temiz formu çıktı alın ya da PDF kaydedin; danışana seans sonunda elden verin.
Clinisyn ile
Online gönderin, takip edin
Ödevi danışanınıza tek tıkla gönderin; tamamlanmayı, yanıtları ve ilerlemeyi danışan dosyasından izleyin. Hatırlatma otomatik gider.
Ücretsiz BaşlayınNasıl uygulanır?
Her gün sabah ve akşam 5 dakika ayırarak bedeninizi ve duygusal durumunuzu tarayın.
- 1Rahat bir pozisyonda oturun ve gözlerinizi kapatın
- 2Başınızın tepesinden ayak uçlarınıza kadar bedeninizi tarayın
- 3Gerginlik, ağrı, sıcaklık, karıncalanma gibi hisleri fark edin
- 4Bu bedensel hislerin hangi duyguyla ilişkili olabileceğini düşünün
- 5Derin bir nefes alarak gerginlik alanlarına nefes gönderin
Hedef alanlar
İpuçları
- Bedeninizle ilgili "doğru" veya "yanlış" cevap yoktur
- Her gün farklı bölgelerde farkındalık artabilir, bu normaldir
- Somatik şikayetlerinizle duygusal durumunuz arasındaki bağlantıyı araştırın
Elden vermekle uğraşmayın. Bu ödevi Clinisyn’de danışanınıza online gönderin; tamamlanmayı ve yanıtları danışan dosyasından takip edin.
Ücretsiz deneKaynak
Norcross, J. C., & Goldfried, M. R. (2005). Handbook of Psychotherapy Integration (2nd ed.)
Çalışma kağıdı mesleki kullanım içindir; terapinin yerine geçmez, sürecini destekler.
Klinik içerik Clinisyn ekibi tarafından gözden geçirilmiştir · Son güncelleme: 14 Haziran 2026
 clinisyn.com Terapist Alet Çantası |
 Clinisyn Dijital Varlıklar Bu materyal, terapistlerin danışanlarına uygulaması için oluşturulmuştur. Amacı dışında kullanılamaz; izinsiz çoğaltılıp dağıtılamaz. Kaynak: Norcross, J. C., & Goldfried, M. R. (2005). Handbook of Psychotherapy Integration (2nd ed.) 8 680270 000591 |
Günlük Ruh Hali ve Beden Taraması Bütünleştirici · Günlük BaşlangıçGünlük5 dakika Ad Soyad: Tarih: ____ / ____ / ______ Yönerge: Her gün sabah ve akşam 5 dakika ayırarak bedeninizi ve duygusal durumunuzu tarayın. Tarih Zaman Sabah Akşam Fark Edilen Bedensel Hisler ve Bölgeleri İlişkili Duygu Duygu Yoğunluğu (0-10) Nefes Sonrası Değişim |
Ödevi takipte tutun.
Bu çalışma kağıdını yazdırıp vermek yerine danışanınıza online gönderin; tamamlanmayı ve yanıtları danışan dosyasından izleyin.
- Tek tıkla online gönderim ve otomatik hatırlatma
- Tamamlanma ve yanıtlar danışan dosyasına işlenir
- İlerleme zaman içinde görünür kalır
Sıkça sorulan sorular.
Günlük Ruh Hali ve Beden Taraması nedir, ne işe yarar?+
Beden-zihin bağlantısını güçlendiren farkındalık çalışması. Duyguların bedensel karşılıklarını keşfetme.
Günlük Ruh Hali ve Beden Taraması hangi terapi ekolüne aittir?+
Günlük Ruh Hali ve Beden Taraması, Bütünleştirici yaklaşımına ait bir günlükdır ve özellikle alexitimi, somatizasyon, stres konularında kullanılır. Mesleki kullanım içindir; hangi danışana ne zaman verileceği uzmanın klinik değerlendirmesine bağlıdır.
Günlük Ruh Hali ve Beden Taraması nasıl uygulanır?+
Her gün sabah ve akşam 5 dakika ayırarak bedeninizi ve duygusal durumunuzu tarayın. Adımlar: 1) Rahat bir pozisyonda oturun ve gözlerinizi kapatın; 2) Başınızın tepesinden ayak uçlarınıza kadar bedeninizi tarayın; 3) Gerginlik, ağrı, sıcaklık, karıncalanma gibi hisleri fark edin; 4) Bu bedensel hislerin hangi duyguyla ilişkili olabileceğini düşünün; 5) Derin bir nefes alarak gerginlik alanlarına nefes gönderin.
Günlük Ruh Hali ve Beden Taraması ücretsiz mi, danışana nasıl verilir?+
Bu çalışma kağıdını bu sayfada ücretsiz görüntüleyebilir, yazdırabilir ya da PDF olarak indirip danışanınıza elden verebilirsiniz. Ödevi online gönderip tamamlanmayı ve yanıtları takip etmek için Clinisyn’i kullanabilirsiniz.