Beden-zihin bağlantısını güçlendiren farkındalık çalışması. Duyguların bedensel karşılıklarını keşfetme.

Günlük Ruh Hali ve Beden Taraması, Bütünleştirici yaklaşımına ait bir günlükdır ve özellikle alexitimi, somatizasyon, stres konularında kullanılır. Mesleki kullanım içindir; hangi danışana ne zaman verileceği uzmanın klinik değerlendirmesine bağlıdır.

Her gün sabah ve akşam 5 dakika ayırarak bedeninizi ve duygusal durumunuzu tarayın. Adımlar: 1) Rahat bir pozisyonda oturun ve gözlerinizi kapatın; 2) Başınızın tepesinden ayak uçlarınıza kadar bedeninizi tarayın; 3) Gerginlik, ağrı, sıcaklık, karıncalanma gibi hisleri fark edin; 4) Bu bedensel hislerin hangi duyguyla ilişkili olabileceğini düşünün; 5) Derin bir nefes alarak gerginlik alanlarına nefes gönderin.

Bu çalışma kağıdını bu sayfada ücretsiz görüntüleyebilir, yazdırabilir ya da PDF olarak indirip danışanınıza elden verebilirsiniz. Ödevi online gönderip tamamlanmayı ve yanıtları takip etmek için Clinisyn’i kullanabilirsiniz.