Güvenli Yer Egzersizi
EMDR hazırlık fazında kullanılan imgeleme temelli kaynak egzersizi. Seanslar arası yatıştırma aracı olarak kullanılır.
Meditasyon
Tür
Başlangıç
Zorluk
Günlük
Sıklık
5-10 dakika
Süre
Ücretsiz
Yazdırın, elden verin
Temiz formu çıktı alın ya da PDF kaydedin; danışana seans sonunda elden verin.
Clinisyn ile
Online gönderin, takip edin
Ödevi danışanınıza tek tıkla gönderin; tamamlanmayı, yanıtları ve ilerlemeyi danışan dosyasından izleyin. Hatırlatma otomatik gider.
Ücretsiz BaşlayınNasıl uygulanır?
Kendinizi güvende ve huzurlu hissettiğiniz bir yeri zihninizde canlandırın ve bu deneyimi güçlendirin.
- 1Rahat bir pozisyonda oturun ve gözlerinizi kapatın
- 2Kendinizi güvende hissettiğiniz gerçek veya hayal bir yer düşünün
- 3Bu yerdeki görüntüleri, sesleri, kokuları detaylı canlandırın
- 4Bedeninizdeki olumlu hissi fark edin ve yerini belirleyin
- 5Bu hisse bir isim verin (örneğin "huzur", "güvenlik")
- 6Gözlerinizi açın ve deneyimi kaydedin
Hedef alanlar
İpuçları
- Her gün en az bir kez pratik yapın, beceri güçlenecektir
- Travmatik anılar çıkarsa, güvenli yerinize geri dönün
- Anahtar kelimenizi gün içerisinde stresli anlarda kullanabilirsiniz
Elden vermekle uğraşmayın. Bu ödevi Clinisyn’de danışanınıza online gönderin; tamamlanmayı ve yanıtları danışan dosyasından takip edin.
Ücretsiz deneKaynak
Shapiro, F. (2018). Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) Therapy: Basic Principles, Protocols, and Procedures (3rd ed.)
Çalışma kağıdı mesleki kullanım içindir; terapinin yerine geçmez, sürecini destekler.
Klinik içerik Clinisyn ekibi tarafından gözden geçirilmiştir · Son güncelleme: 14 Haziran 2026
 clinisyn.com Terapist Alet Çantası |
 Clinisyn Dijital Varlıklar Bu materyal, terapistlerin danışanlarına uygulaması için oluşturulmuştur. Amacı dışında kullanılamaz; izinsiz çoğaltılıp dağıtılamaz. Kaynak: Shapiro, F. (2018). Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) Therapy: Basic Principles, Protocols, and Procedures (3rd ed.) 8 680270 000348 |
Güvenli Yer Egzersizi EMDR · Meditasyon BaşlangıçGünlük5-10 dakika Ad Soyad: Tarih: ____ / ____ / ______ Yönerge: Kendinizi güvende ve huzurlu hissettiğiniz bir yeri zihninizde canlandırın ve bu deneyimi güçlendirin. Tarih Güvenli Yerim Duyusal Detaylar (ne gördüm, duydum, hissettim) Bedenimdeki Olumlu His ve Yeri Anahtar Kelime Huzur Düzeyi (0-10) |
Ödevi takipte tutun.
Bu çalışma kağıdını yazdırıp vermek yerine danışanınıza online gönderin; tamamlanmayı ve yanıtları danışan dosyasından izleyin.
- Tek tıkla online gönderim ve otomatik hatırlatma
- Tamamlanma ve yanıtlar danışan dosyasına işlenir
- İlerleme zaman içinde görünür kalır
Sıkça sorulan sorular.
Güvenli Yer Egzersizi nedir, ne işe yarar?+
EMDR hazırlık fazında kullanılan imgeleme temelli kaynak egzersizi. Seanslar arası yatıştırma aracı olarak kullanılır.
Güvenli Yer Egzersizi hangi terapi ekolüne aittir?+
Güvenli Yer Egzersizi, EMDR yaklaşımına ait bir meditasyondır ve özellikle travma, anksiyete, disosiyasyon konularında kullanılır. Mesleki kullanım içindir; hangi danışana ne zaman verileceği uzmanın klinik değerlendirmesine bağlıdır.
Güvenli Yer Egzersizi nasıl uygulanır?+
Kendinizi güvende ve huzurlu hissettiğiniz bir yeri zihninizde canlandırın ve bu deneyimi güçlendirin. Adımlar: 1) Rahat bir pozisyonda oturun ve gözlerinizi kapatın; 2) Kendinizi güvende hissettiğiniz gerçek veya hayal bir yer düşünün; 3) Bu yerdeki görüntüleri, sesleri, kokuları detaylı canlandırın; 4) Bedeninizdeki olumlu hissi fark edin ve yerini belirleyin; 5) Bu hisse bir isim verin (örneğin "huzur", "güvenlik"); 6) Gözlerinizi açın ve deneyimi kaydedin.
Güvenli Yer Egzersizi ücretsiz mi, danışana nasıl verilir?+
Bu çalışma kağıdını bu sayfada ücretsiz görüntüleyebilir, yazdırabilir ya da PDF olarak indirip danışanınıza elden verebilirsiniz. Ödevi online gönderip tamamlanmayı ve yanıtları takip etmek için Clinisyn’i kullanabilirsiniz.