İyilik Eylemleri (Acts of Kindness) Günlüğü
Lyubomirsky'nin mutluluk araştırmalarına dayalı olarak haftada en az 5 iyilik eylemi gerçekleştirerek hem başkalarının hem kendi iyilik halinizi artırma.
Günlük
Tür
Başlangıç
Zorluk
Haftalık
Sıklık
-
Süre
Ücretsiz
Yazdırın, elden verin
Temiz formu çıktı alın ya da PDF kaydedin; danışana seans sonunda elden verin.
Clinisyn ile
Online gönderin, takip edin
Ödevi danışanınıza tek tıkla gönderin; tamamlanmayı, yanıtları ve ilerlemeyi danışan dosyasından izleyin. Hatırlatma otomatik gider.
Ücretsiz BaşlayınNasıl uygulanır?
Haftada en az 5 iyilik eylemi gerçekleştirerek hem başkalarının hem kendi iyilik halinizi artırma.
- 1Bu hafta yaptığınız iyilik eylemlerini kaydedin
- 2Her eylemin kime yönelik olduğunu yazın
- 3Eylemin karşı taraftaki etkisini gözlemleyin
- 4Sizde nasıl bir his bıraktığını kaydedin
- 5Gelecek hafta için iyilik planı yapın
Hedef alanlar
İpuçları
- İyilik eylemleri büyük olmak zorunda değil, bir gülümseme, kapı tutma bile sayılır
- Hepsini bir güne yığmak yerine haftaya yaymak daha etkilidir
- Tanımadığınız insanlara yönelik iyilikler de güçlü etki yaratır
Elden vermekle uğraşmayın. Bu ödevi Clinisyn’de danışanınıza online gönderin; tamamlanmayı ve yanıtları danışan dosyasından takip edin.
Ücretsiz deneKaynak
Lyubomirsky, S. (2008). The How of Happiness: A New Approach to Getting the Life You Want
Çalışma kağıdı mesleki kullanım içindir; terapinin yerine geçmez, sürecini destekler.
Klinik içerik Clinisyn ekibi tarafından gözden geçirilmiştir · Son güncelleme: 14 Haziran 2026
 clinisyn.com Terapist Alet Çantası |
 Clinisyn Dijital Varlıklar Bu materyal, terapistlerin danışanlarına uygulaması için oluşturulmuştur. Amacı dışında kullanılamaz; izinsiz çoğaltılıp dağıtılamaz. Kaynak: Lyubomirsky, S. (2008). The How of Happiness: A New Approach to Getting the Life You Want 8 680270 000805 |
İyilik Eylemleri (Acts of Kindness) Günlüğü Pozitif Psikoloji · Günlük BaşlangıçHaftalık Ad Soyad: Tarih: ____ / ____ / ______ Yönerge: Haftada en az 5 iyilik eylemi gerçekleştirerek hem başkalarının hem kendi iyilik halinizi artırma. Tarih İyilik eylemi 1 Kime yönelik 1 İyilik eylemi 2 Kime yönelik 2 İyilik eylemi 3 Kime yönelik 3 Bu eylemler bende ne his bıraktı Gelecek hafta planım |
Ödevi takipte tutun.
Bu çalışma kağıdını yazdırıp vermek yerine danışanınıza online gönderin; tamamlanmayı ve yanıtları danışan dosyasından izleyin.
- Tek tıkla online gönderim ve otomatik hatırlatma
- Tamamlanma ve yanıtlar danışan dosyasına işlenir
- İlerleme zaman içinde görünür kalır
Sıkça sorulan sorular.
İyilik Eylemleri (Acts of Kindness) Günlüğü nedir, ne işe yarar?+
Lyubomirsky'nin mutluluk araştırmalarına dayalı olarak haftada en az 5 iyilik eylemi gerçekleştirerek hem başkalarının hem kendi iyilik halinizi artırma.
İyilik Eylemleri (Acts of Kindness) Günlüğü hangi terapi ekolüne aittir?+
İyilik Eylemleri (Acts of Kindness) Günlüğü, Pozitif Psikoloji yaklaşımına ait bir günlükdır ve özellikle sosyal izolasyon, düşük ruh hali, anlamsızlık konularında kullanılır. Mesleki kullanım içindir; hangi danışana ne zaman verileceği uzmanın klinik değerlendirmesine bağlıdır.
İyilik Eylemleri (Acts of Kindness) Günlüğü nasıl uygulanır?+
Haftada en az 5 iyilik eylemi gerçekleştirerek hem başkalarının hem kendi iyilik halinizi artırma. Adımlar: 1) Bu hafta yaptığınız iyilik eylemlerini kaydedin; 2) Her eylemin kime yönelik olduğunu yazın; 3) Eylemin karşı taraftaki etkisini gözlemleyin; 4) Sizde nasıl bir his bıraktığını kaydedin; 5) Gelecek hafta için iyilik planı yapın.
İyilik Eylemleri (Acts of Kindness) Günlüğü ücretsiz mi, danışana nasıl verilir?+
Bu çalışma kağıdını bu sayfada ücretsiz görüntüleyebilir, yazdırabilir ya da PDF olarak indirip danışanınıza elden verebilirsiniz. Ödevi online gönderip tamamlanmayı ve yanıtları takip etmek için Clinisyn’i kullanabilirsiniz.