Kaçındığınız iç deneyimlere (duygu, düşünce, beden hissi) alan açma pratiği.

Kabul ve İsteklilik Çalışması, Kabul ve Kararlılık (ACT) yaklaşımına ait bir günlükdır ve özellikle deneyimsel kaçınma, anksiyete hassasiyeti, duygusal bastırma konularında kullanılır. Mesleki kullanım içindir; hangi danışana ne zaman verileceği uzmanın klinik değerlendirmesine bağlıdır.

Kaçındığınız bir iç deneyimle bilinçli olarak temas kurun ve deneyiminizi kaydedin. Adımlar: 1) Hafif düzey rahatsızlık veren bir iç deneyim seçin; 2) Rahat bir pozisyonda oturun ve gözlerinizi kapatın; 3) Deneyime alan açın — onu değiştirmeye çalışmadan izleyin; 4) Bedende nerede hissettiğinizi fark edin; 5) 2-5 dakika boyunca deneyimle birlikte kalın; 6) Deneyiminizi kaydedin.

Bu çalışma kağıdını bu sayfada ücretsiz görüntüleyebilir, yazdırabilir ya da PDF olarak indirip danışanınıza elden verebilirsiniz. Ödevi online gönderip tamamlanmayı ve yanıtları takip etmek için Clinisyn’i kullanabilirsiniz.