Kelebek Sarılması (Butterfly Hug)
Bilateral (çift taraflı) stimülasyon kullanan özyatıştırma tekniği. EMDR terapistleri tarafından stabilizasyon aracı olarak önerilir.
Egzersiz
Tür
Başlangıç
Zorluk
Gerektiğinde
Sıklık
2-5 dakika
Süre
Ücretsiz
Yazdırın, elden verin
Temiz formu çıktı alın ya da PDF kaydedin; danışana seans sonunda elden verin.
Clinisyn ile
Online gönderin, takip edin
Ödevi danışanınıza tek tıkla gönderin; tamamlanmayı, yanıtları ve ilerlemeyi danışan dosyasından izleyin. Hatırlatma otomatik gider.
Ücretsiz BaşlayınNasıl uygulanır?
Kollarınızı göğsünüzde çaprazlayın (kelebek pozisyonu) ve yavaş, ritmik bir şekilde iki elinizle sırayla omuzlarınıza hafifçe vurun.
- 1Rahat bir şekilde oturun
- 2Kollarınızı göğsünüzde çaprazlayın, sol el sağ omuza, sağ el sol omuza
- 3Gözlerinizi kapatın veya aşağı bakın
- 4Yavaş, ritmik olarak sırayla iki elinizle hafifçe vurmaya başlayın
- 51-2 dakika boyunca devam edin
- 6Güvenli yer imgenizi ekleyebilirsiniz
- 7Durduğunuzda derin bir nefes alın ve deneyiminizi kaydedin
Hedef alanlar
İpuçları
- Vuruşlar yavaş ve nazik olsun, hızlı değil
- Nefesinize odaklanın, yavaşlatmayın, doğal nefes alın
- İstediğiniz zaman, istediğiniz yerde kullanabilirsiniz
Elden vermekle uğraşmayın. Bu ödevi Clinisyn’de danışanınıza online gönderin; tamamlanmayı ve yanıtları danışan dosyasından takip edin.
Ücretsiz deneKaynak
Artigas, L., Jarero, I., Mauer, M., Lopez Cano, T., & Alcala, N. (2000). EMDR and traumatic stress after natural disasters: Integrative treatment protocol and the butterfly hug
Çalışma kağıdı mesleki kullanım içindir; terapinin yerine geçmez, sürecini destekler.
Klinik içerik Clinisyn ekibi tarafından gözden geçirilmiştir · Son güncelleme: 14 Haziran 2026
 clinisyn.com Terapist Alet Çantası |
 Clinisyn Dijital Varlıklar Bu materyal, terapistlerin danışanlarına uygulaması için oluşturulmuştur. Amacı dışında kullanılamaz; izinsiz çoğaltılıp dağıtılamaz. Kaynak: Artigas, L., Jarero, I., Mauer, M., Lopez Cano, T., & Alcala, N. (2000). EMDR and traumatic stress after natural disasters: Integrative treatment protocol and the butterfly hug 8 680270 000362 |
Kelebek Sarılması (Butterfly Hug) EMDR · Egzersiz BaşlangıçGerektiğinde2-5 dakika Ad Soyad: Tarih: ____ / ____ / ______ Yönerge: Kollarınızı göğsünüzde çaprazlayın (kelebek pozisyonu) ve yavaş, ritmik bir şekilde iki elinizle sırayla omuzlarınıza hafifçe vurun. Tarih Kullanma Nedeni Sıkıntı Öncesi (0-10) Süre (dakika) Sıkıntı Sonrası (0-10) |
Ödevi takipte tutun.
Bu çalışma kağıdını yazdırıp vermek yerine danışanınıza online gönderin; tamamlanmayı ve yanıtları danışan dosyasından izleyin.
- Tek tıkla online gönderim ve otomatik hatırlatma
- Tamamlanma ve yanıtlar danışan dosyasına işlenir
- İlerleme zaman içinde görünür kalır
Sıkça sorulan sorular.
Kelebek Sarılması (Butterfly Hug) nedir, ne işe yarar?+
Bilateral (çift taraflı) stimülasyon kullanan özyatıştırma tekniği. EMDR terapistleri tarafından stabilizasyon aracı olarak önerilir.
Kelebek Sarılması (Butterfly Hug) hangi terapi ekolüne aittir?+
Kelebek Sarılması (Butterfly Hug), EMDR yaklaşımına ait bir egzersizdır ve özellikle anksiyete, panik, travma tetiklenme konularında kullanılır. Mesleki kullanım içindir; hangi danışana ne zaman verileceği uzmanın klinik değerlendirmesine bağlıdır.
Kelebek Sarılması (Butterfly Hug) nasıl uygulanır?+
Kollarınızı göğsünüzde çaprazlayın (kelebek pozisyonu) ve yavaş, ritmik bir şekilde iki elinizle sırayla omuzlarınıza hafifçe vurun. Adımlar: 1) Rahat bir şekilde oturun; 2) Kollarınızı göğsünüzde çaprazlayın, sol el sağ omuza, sağ el sol omuza; 3) Gözlerinizi kapatın veya aşağı bakın; 4) Yavaş, ritmik olarak sırayla iki elinizle hafifçe vurmaya başlayın; 5) 1-2 dakika boyunca devam edin; 6) Güvenli yer imgenizi ekleyebilirsiniz; 7) Durduğunuzda derin bir nefes alın ve deneyiminizi kaydedin.
Kelebek Sarılması (Butterfly Hug) ücretsiz mi, danışana nasıl verilir?+
Bu çalışma kağıdını bu sayfada ücretsiz görüntüleyebilir, yazdırabilir ya da PDF olarak indirip danışanınıza elden verebilirsiniz. Ödevi online gönderip tamamlanmayı ve yanıtları takip etmek için Clinisyn’i kullanabilirsiniz.