Otomatik Düşünce Kaydı
Olumsuz otomatik düşünceleri yakalayarak durum, duygu ve düşünce arasındaki bağlantıları keşfetme. Beck'in bilişsel modeline dayalı temel BDT aracı.
Düşünce Kaydı
Tür
Başlangıç
Zorluk
Günlük
Sıklık
10-15 dakika
Süre
Ücretsiz
Yazdırın, elden verin
Temiz formu çıktı alın ya da PDF kaydedin; danışana seans sonunda elden verin.
Clinisyn ile
Online gönderin, takip edin
Ödevi danışanınıza tek tıkla gönderin; tamamlanmayı, yanıtları ve ilerlemeyi danışan dosyasından izleyin. Hatırlatma otomatik gider.
Ücretsiz BaşlayınNasıl uygulanır?
Gün içerisinde kendinizi kötü hissettiğiniz anlarda aşağıdaki formu doldurun. Her bir durumu mümkün olduğunca detaylı yazın.
- 1Rahatsız edici duyguyu fark ettiğiniz anı belirleyin
- 2Durumu kısa ve nesnel olarak yazın (ne oldu?)
- 3O anda aklınızdaki düşünceyi yazın (kelimesi kelimesine)
- 4Hissettiğiniz duyguyu ve şiddetini (0-100) not edin
- 5Bu düşünceye ne kadar inandığınızı (0-100) değerlendirin
Hedef alanlar
İpuçları
- Düşünceyi yargılamadan, olduğu gibi yazın
- Her gün en az 1 kayıt tutmayı hedefleyin
- Duyguyu tek kelimeyle tanımlayıp şiddetini 0-100 aralığında puanlayın
Elden vermekle uğraşmayın. Bu ödevi Clinisyn’de danışanınıza online gönderin; tamamlanmayı ve yanıtları danışan dosyasından takip edin.
Ücretsiz deneKaynak
Beck, A. T., Rush, A. J., Shaw, B. F., & Emery, G. (1979). Cognitive Therapy of Depression
Çalışma kağıdı mesleki kullanım içindir; terapinin yerine geçmez, sürecini destekler.
Klinik içerik Clinisyn ekibi tarafından gözden geçirilmiştir · Son güncelleme: 14 Haziran 2026
 clinisyn.com Terapist Alet Çantası | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 Clinisyn Dijital Varlıklar Bu materyal, terapistlerin danışanlarına uygulaması için oluşturulmuştur. Amacı dışında kullanılamaz; izinsiz çoğaltılıp dağıtılamaz. Kaynak: Beck, A. T., Rush, A. J., Shaw, B. F., & Emery, G. (1979). Cognitive Therapy of Depression 8 680270 000010 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Otomatik Düşünce Kaydı Bilişsel Davranışçı (BDT) · Düşünce Kaydı BaşlangıçGünlük10-15 dakika Ad Soyad: Tarih: ____ / ____ / ______ Yönerge: Gün içerisinde kendinizi kötü hissettiğiniz anlarda aşağıdaki formu doldurun. Her bir durumu mümkün olduğunca detaylı yazın.
|
Ödevi takipte tutun.
Bu çalışma kağıdını yazdırıp vermek yerine danışanınıza online gönderin; tamamlanmayı ve yanıtları danışan dosyasından izleyin.
- Tek tıkla online gönderim ve otomatik hatırlatma
- Tamamlanma ve yanıtlar danışan dosyasına işlenir
- İlerleme zaman içinde görünür kalır
Sıkça sorulan sorular.
Otomatik Düşünce Kaydı nedir, ne işe yarar?+
Olumsuz otomatik düşünceleri yakalayarak durum, duygu ve düşünce arasındaki bağlantıları keşfetme. Beck'in bilişsel modeline dayalı temel BDT aracı.
Otomatik Düşünce Kaydı hangi terapi ekolüne aittir?+
Otomatik Düşünce Kaydı, Bilişsel Davranışçı (BDT) yaklaşımına ait bir düşünce kaydıdır ve özellikle depresyon, anksiyete, düşük benlik saygısı konularında kullanılır. Mesleki kullanım içindir; hangi danışana ne zaman verileceği uzmanın klinik değerlendirmesine bağlıdır.
Otomatik Düşünce Kaydı nasıl uygulanır?+
Gün içerisinde kendinizi kötü hissettiğiniz anlarda aşağıdaki formu doldurun. Her bir durumu mümkün olduğunca detaylı yazın. Adımlar: 1) Rahatsız edici duyguyu fark ettiğiniz anı belirleyin; 2) Durumu kısa ve nesnel olarak yazın (ne oldu?); 3) O anda aklınızdaki düşünceyi yazın (kelimesi kelimesine); 4) Hissettiğiniz duyguyu ve şiddetini (0-100) not edin; 5) Bu düşünceye ne kadar inandığınızı (0-100) değerlendirin.
Otomatik Düşünce Kaydı ücretsiz mi, danışana nasıl verilir?+
Bu çalışma kağıdını bu sayfada ücretsiz görüntüleyebilir, yazdırabilir ya da PDF olarak indirip danışanınıza elden verebilirsiniz. Ödevi online gönderip tamamlanmayı ve yanıtları takip etmek için Clinisyn’i kullanabilirsiniz.