Şema Günlüğü
Erken dönem uyumsuz şemaların günlük hayatta tetiklenme anlarını fark etme ve kaydetme çalışması. Young'un şema terapi modeline dayanır.
Günlük
Tür
Orta
Zorluk
Günlük
Sıklık
-
Süre
Ücretsiz
Yazdırın, elden verin
Temiz formu çıktı alın ya da PDF kaydedin; danışana seans sonunda elden verin.
Clinisyn ile
Online gönderin, takip edin
Ödevi danışanınıza tek tıkla gönderin; tamamlanmayı, yanıtları ve ilerlemeyi danışan dosyasından izleyin. Hatırlatma otomatik gider.
Ücretsiz BaşlayınNasıl uygulanır?
Yoğun duygusal tepkiler verdiğiniz anlarda tetiklenen şemayı belirlemeye çalışın.
- 1Yoğun bir duygusal tepki fark ettiğinizde durun
- 2Tetikleyici durumu yazın
- 3Hissettiğiniz duyguyu ve şiddetini not edin
- 4Bu duygu çocukluk/gençlik döneminizdeki neyi hatırlatıyor?
- 5Tetiklenen şemayı tanımlayın
- 6Sağlıklı yetişkin bakış açısı ile durumu yeniden değerlendirin
Hedef alanlar
İpuçları
- Orantısız duygusal tepkiler genellikle şema tetiklenmesinin işaretidir
- Şemanızı tanımak onu değiştirmenin ilk adımıdır
- Kendinize şefkatle yaklaşın, şemalar çocuklukta oluşmuştur
Elden vermekle uğraşmayın. Bu ödevi Clinisyn’de danışanınıza online gönderin; tamamlanmayı ve yanıtları danışan dosyasından takip edin.
Ücretsiz deneKaynak
Young, J. E., Klosko, J. S., & Weishaar, M. E. (2003). Schema Therapy: A Practitioner's Guide
Çalışma kağıdı mesleki kullanım içindir; terapinin yerine geçmez, sürecini destekler.
Klinik içerik Clinisyn ekibi tarafından gözden geçirilmiştir · Son güncelleme: 14 Haziran 2026
 clinisyn.com Terapist Alet Çantası | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 Clinisyn Dijital Varlıklar Bu materyal, terapistlerin danışanlarına uygulaması için oluşturulmuştur. Amacı dışında kullanılamaz; izinsiz çoğaltılıp dağıtılamaz. Kaynak: Young, J. E., Klosko, J. S., & Weishaar, M. E. (2003). Schema Therapy: A Practitioner's Guide 8 680270 000218 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Şema Günlüğü Şema Terapi · Günlük OrtaGünlük Ad Soyad: Tarih: ____ / ____ / ______ Yönerge: Yoğun duygusal tepkiler verdiğiniz anlarda tetiklenen şemayı belirlemeye çalışın.
|
Ödevi takipte tutun.
Bu çalışma kağıdını yazdırıp vermek yerine danışanınıza online gönderin; tamamlanmayı ve yanıtları danışan dosyasından izleyin.
- Tek tıkla online gönderim ve otomatik hatırlatma
- Tamamlanma ve yanıtlar danışan dosyasına işlenir
- İlerleme zaman içinde görünür kalır
Sıkça sorulan sorular.
Şema Günlüğü nedir, ne işe yarar?+
Erken dönem uyumsuz şemaların günlük hayatta tetiklenme anlarını fark etme ve kaydetme çalışması. Young'un şema terapi modeline dayanır.
Şema Günlüğü hangi terapi ekolüne aittir?+
Şema Günlüğü, Şema Terapi yaklaşımına ait bir günlükdır ve özellikle tekrarlayan ilişki kalıpları, düşük benlik saygısı, terk edilme korkusu konularında kullanılır. Mesleki kullanım içindir; hangi danışana ne zaman verileceği uzmanın klinik değerlendirmesine bağlıdır.
Şema Günlüğü nasıl uygulanır?+
Yoğun duygusal tepkiler verdiğiniz anlarda tetiklenen şemayı belirlemeye çalışın. Adımlar: 1) Yoğun bir duygusal tepki fark ettiğinizde durun; 2) Tetikleyici durumu yazın; 3) Hissettiğiniz duyguyu ve şiddetini not edin; 4) Bu duygu çocukluk/gençlik döneminizdeki neyi hatırlatıyor?; 5) Tetiklenen şemayı tanımlayın; 6) Sağlıklı yetişkin bakış açısı ile durumu yeniden değerlendirin.
Şema Günlüğü ücretsiz mi, danışana nasıl verilir?+
Bu çalışma kağıdını bu sayfada ücretsiz görüntüleyebilir, yazdırabilir ya da PDF olarak indirip danışanınıza elden verebilirsiniz. Ödevi online gönderip tamamlanmayı ve yanıtları takip etmek için Clinisyn’i kullanabilirsiniz.