Şimdi ve Burada Farkındalık Günlüğü
Perls, Hefferline ve Goodman'ın gestalt farkındalık modeline dayalı olarak gün içinde düzenli olarak şu an'a dönerek üç farkındalık bölgesini tarama.
Günlük
Tür
Başlangıç
Zorluk
Günlük
Sıklık
3-5 dakika (her bir tarama)
Süre
Ücretsiz
Yazdırın, elden verin
Temiz formu çıktı alın ya da PDF kaydedin; danışana seans sonunda elden verin.
Clinisyn ile
Online gönderin, takip edin
Ödevi danışanınıza tek tıkla gönderin; tamamlanmayı, yanıtları ve ilerlemeyi danışan dosyasından izleyin. Hatırlatma otomatik gider.
Ücretsiz BaşlayınNasıl uygulanır?
Gün içinde düzenli olarak şu an'a dönerek üç farkındalık bölgesini (iç dünya, dış dünya, orta bölge/düşünceler) tarama.
- 1Gün içinde 3 kez durun ve farkındalık taraması yapın
- 2Dış farkındalık, beş duyunuzla ne algılıyorsunuz
- 3İç farkındalık, bedende ne hissediyorsunuz
- 4Orta bölge, zihninizde ne var (düşünceler, yargılar, planlar)
- 5Bu üç bölge arasındaki bağlantıyı fark edin
Hedef alanlar
İpuçları
- Farkındalık yargılamak değildir, sadece fark etmektir
- Zihin sürekli orta bölgeye kaçar, nazikçe geri getirin
- Her taramada farklı şeyler çıkması normaldir
Elden vermekle uğraşmayın. Bu ödevi Clinisyn’de danışanınıza online gönderin; tamamlanmayı ve yanıtları danışan dosyasından takip edin.
Ücretsiz deneKaynak
Perls, F. S., Hefferline, R. F., & Goodman, P. (1951). Gestalt Therapy: Excitement and Growth in the Human Personality
Çalışma kağıdı mesleki kullanım içindir; terapinin yerine geçmez, sürecini destekler.
Klinik içerik Clinisyn ekibi tarafından gözden geçirilmiştir · Son güncelleme: 14 Haziran 2026
 clinisyn.com Terapist Alet Çantası |
 Clinisyn Dijital Varlıklar Bu materyal, terapistlerin danışanlarına uygulaması için oluşturulmuştur. Amacı dışında kullanılamaz; izinsiz çoğaltılıp dağıtılamaz. Kaynak: Perls, F. S., Hefferline, R. F., & Goodman, P. (1951). Gestalt Therapy: Excitement and Growth in the Human Personality 8 680270 000706 |
Şimdi ve Burada Farkındalık Günlüğü Geştalt · Günlük BaşlangıçGünlük3-5 dakika (her bir tarama) Ad Soyad: Tarih: ____ / ____ / ______ Yönerge: Gün içinde düzenli olarak şu an'a dönerek üç farkındalık bölgesini (iç dünya, dış dünya, orta bölge/düşünceler) tarama. Tarih Zaman Dış farkındalık, Ne algılıyorum İç farkındalık, Bedende ne hissediyorum Orta bölge, Zihnimdeki düşünceler Üç bölge arasındaki bağlantı Şu an'da olmanın etkisi |
Ödevi takipte tutun.
Bu çalışma kağıdını yazdırıp vermek yerine danışanınıza online gönderin; tamamlanmayı ve yanıtları danışan dosyasından izleyin.
- Tek tıkla online gönderim ve otomatik hatırlatma
- Tamamlanma ve yanıtlar danışan dosyasına işlenir
- İlerleme zaman içinde görünür kalır
Sıkça sorulan sorular.
Şimdi ve Burada Farkındalık Günlüğü nedir, ne işe yarar?+
Perls, Hefferline ve Goodman'ın gestalt farkındalık modeline dayalı olarak gün içinde düzenli olarak şu an'a dönerek üç farkındalık bölgesini tarama.
Şimdi ve Burada Farkındalık Günlüğü hangi terapi ekolüne aittir?+
Şimdi ve Burada Farkındalık Günlüğü, Geştalt yaklaşımına ait bir günlükdır ve özellikle disosiyasyon, otopilot yaşam, an'da olamama konularında kullanılır. Mesleki kullanım içindir; hangi danışana ne zaman verileceği uzmanın klinik değerlendirmesine bağlıdır.
Şimdi ve Burada Farkındalık Günlüğü nasıl uygulanır?+
Gün içinde düzenli olarak şu an'a dönerek üç farkındalık bölgesini (iç dünya, dış dünya, orta bölge/düşünceler) tarama. Adımlar: 1) Gün içinde 3 kez durun ve farkındalık taraması yapın; 2) Dış farkındalık, beş duyunuzla ne algılıyorsunuz; 3) İç farkındalık, bedende ne hissediyorsunuz; 4) Orta bölge, zihninizde ne var (düşünceler, yargılar, planlar); 5) Bu üç bölge arasındaki bağlantıyı fark edin.
Şimdi ve Burada Farkındalık Günlüğü ücretsiz mi, danışana nasıl verilir?+
Bu çalışma kağıdını bu sayfada ücretsiz görüntüleyebilir, yazdırabilir ya da PDF olarak indirip danışanınıza elden verebilirsiniz. Ödevi online gönderip tamamlanmayı ve yanıtları takip etmek için Clinisyn’i kullanabilirsiniz.