Perls, Hefferline ve Goodman'ın gestalt farkındalık modeline dayalı olarak gün içinde düzenli olarak şu an'a dönerek üç farkındalık bölgesini tarama.

Şimdi ve Burada Farkındalık Günlüğü, Geştalt yaklaşımına ait bir günlükdır ve özellikle disosiyasyon, otopilot yaşam, an'da olamama konularında kullanılır. Mesleki kullanım içindir; hangi danışana ne zaman verileceği uzmanın klinik değerlendirmesine bağlıdır.

Gün içinde düzenli olarak şu an'a dönerek üç farkındalık bölgesini (iç dünya, dış dünya, orta bölge/düşünceler) tarama. Adımlar: 1) Gün içinde 3 kez durun ve farkındalık taraması yapın; 2) Dış farkındalık — beş duyunuzla ne algılıyorsunuz; 3) İç farkındalık — bedende ne hissediyorsunuz; 4) Orta bölge — zihninizde ne var (düşünceler, yargılar, planlar); 5) Bu üç bölge arasındaki bağlantıyı fark edin.

Bu çalışma kağıdını bu sayfada ücretsiz görüntüleyebilir, yazdırabilir ya da PDF olarak indirip danışanınıza elden verebilirsiniz. Ödevi online gönderip tamamlanmayı ve yanıtları takip etmek için Clinisyn’i kullanabilirsiniz.