Şükran ve Olumlu Deneyim Günlüğü
Pozitif psikoloji ve bütünleşici yaklaşım birleşimi. Olumlu deneyimlere dikkat yöneltme ve minnettarlık pratiği.
Günlük
Tür
Başlangıç
Zorluk
Günlük
Sıklık
5-10 dakika
Süre
Ücretsiz
Yazdırın, elden verin
Temiz formu çıktı alın ya da PDF kaydedin; danışana seans sonunda elden verin.
Clinisyn ile
Online gönderin, takip edin
Ödevi danışanınıza tek tıkla gönderin; tamamlanmayı, yanıtları ve ilerlemeyi danışan dosyasından izleyin. Hatırlatma otomatik gider.
Ücretsiz BaşlayınNasıl uygulanır?
Her akşam yatmadan önce günün 3 iyi şeyini ve minnettarlık duyduğunuz bir şeyi yazın.
- 1Bugün yaşadığınız 3 iyi şeyi (küçük veya büyük) yazın
- 2Her birinin neden iyi olduğunu kısaca açıklayın
- 3Bugün minnettarlık duyduğunuz bir şeyi not edin
- 4Kendinize bir iltifat yazın
Hedef alanlar
İpuçları
- Küçük şeyler de sayılır, güneşli hava, iyi bir kahve, güler yüzlü biri
- İlk günlerde zor gelebilir, zamanla otomatik fark etmeye başlayacaksınız
- Bu pratik dikkat yönelimi değiştirir, gerçekliği değil
Elden vermekle uğraşmayın. Bu ödevi Clinisyn’de danışanınıza online gönderin; tamamlanmayı ve yanıtları danışan dosyasından takip edin.
Ücretsiz deneKaynak
Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life
Çalışma kağıdı mesleki kullanım içindir; terapinin yerine geçmez, sürecini destekler.
Klinik içerik Clinisyn ekibi tarafından gözden geçirilmiştir · Son güncelleme: 14 Haziran 2026
 clinisyn.com Terapist Alet Çantası |
 Clinisyn Dijital Varlıklar Bu materyal, terapistlerin danışanlarına uygulaması için oluşturulmuştur. Amacı dışında kullanılamaz; izinsiz çoğaltılıp dağıtılamaz. Kaynak: Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life 8 680270 000614 |
Şükran ve Olumlu Deneyim Günlüğü Bütünleştirici · Günlük BaşlangıçGünlük5-10 dakika Ad Soyad: Tarih: ____ / ____ / ______ Yönerge: Her akşam yatmadan önce günün 3 iyi şeyini ve minnettarlık duyduğunuz bir şeyi yazın. Tarih İyi Şey 1 Neden İyi? İyi Şey 2 Neden İyi? İyi Şey 3 Neden İyi? Minnettarlık Duyduğum Şey Kendime İltifat |
Ödevi takipte tutun.
Bu çalışma kağıdını yazdırıp vermek yerine danışanınıza online gönderin; tamamlanmayı ve yanıtları danışan dosyasından izleyin.
- Tek tıkla online gönderim ve otomatik hatırlatma
- Tamamlanma ve yanıtlar danışan dosyasına işlenir
- İlerleme zaman içinde görünür kalır
Sıkça sorulan sorular.
Şükran ve Olumlu Deneyim Günlüğü nedir, ne işe yarar?+
Pozitif psikoloji ve bütünleşici yaklaşım birleşimi. Olumlu deneyimlere dikkat yöneltme ve minnettarlık pratiği.
Şükran ve Olumlu Deneyim Günlüğü hangi terapi ekolüne aittir?+
Şükran ve Olumlu Deneyim Günlüğü, Bütünleştirici yaklaşımına ait bir günlükdır ve özellikle depresyon, olumsuz odak, pessimizm konularında kullanılır. Mesleki kullanım içindir; hangi danışana ne zaman verileceği uzmanın klinik değerlendirmesine bağlıdır.
Şükran ve Olumlu Deneyim Günlüğü nasıl uygulanır?+
Her akşam yatmadan önce günün 3 iyi şeyini ve minnettarlık duyduğunuz bir şeyi yazın. Adımlar: 1) Bugün yaşadığınız 3 iyi şeyi (küçük veya büyük) yazın; 2) Her birinin neden iyi olduğunu kısaca açıklayın; 3) Bugün minnettarlık duyduğunuz bir şeyi not edin; 4) Kendinize bir iltifat yazın.
Şükran ve Olumlu Deneyim Günlüğü ücretsiz mi, danışana nasıl verilir?+
Bu çalışma kağıdını bu sayfada ücretsiz görüntüleyebilir, yazdırabilir ya da PDF olarak indirip danışanınıza elden verebilirsiniz. Ödevi online gönderip tamamlanmayı ve yanıtları takip etmek için Clinisyn’i kullanabilirsiniz.