Tadını Çıkarma (Savoring) Egzersizi
Bryant ve Veroff'un tadını çıkarma modeline dayalı olarak olumlu deneyimlerin tadını bilinçli olarak çıkarma, olumlu anları uzatma, yoğunlaştırma ve hatırlama pratiği.
Egzersiz
Tür
Başlangıç
Zorluk
Günlük
Sıklık
3-5 dakika (an'da) + 5 dakika (akşam hatırlama)
Süre
Ücretsiz
Yazdırın, elden verin
Temiz formu çıktı alın ya da PDF kaydedin; danışana seans sonunda elden verin.
Clinisyn ile
Online gönderin, takip edin
Ödevi danışanınıza tek tıkla gönderin; tamamlanmayı, yanıtları ve ilerlemeyi danışan dosyasından izleyin. Hatırlatma otomatik gider.
Ücretsiz BaşlayınNasıl uygulanır?
Olumlu deneyimlerin tadını bilinçli olarak çıkarma, olumlu anları uzatma, yoğunlaştırma ve hatırlama pratiği.
- 1Gün içinde küçük bir olumlu anı seçin
- 2O anda durun ve beş duyunuzla deneyimi yaşayın
- 3Olumlu duyguyu fark edin ve adlandırın
- 4Anı hafızanıza kaydetmek için bir fotoğraf çekin veya zihninizde görüntüleyin
- 5Akşam bu anı tekrar hatırlayarak tadını çıkarın
Hedef alanlar
İpuçları
- Olumlu anlar büyük olmak zorunda değil, sıcak bir çay bile olabilir
- Başkalarıyla paylaşmak deneyimi güçlendirir
- Fotoğraf çekmek hatırlamayı kolaylaştırır
Elden vermekle uğraşmayın. Bu ödevi Clinisyn’de danışanınıza online gönderin; tamamlanmayı ve yanıtları danışan dosyasından takip edin.
Ücretsiz deneKaynak
Bryant, F. B., & Veroff, J. (2007). Savoring: A New Model of Positive Experience
Çalışma kağıdı mesleki kullanım içindir; terapinin yerine geçmez, sürecini destekler.
Klinik içerik Clinisyn ekibi tarafından gözden geçirilmiştir · Son güncelleme: 14 Haziran 2026
 clinisyn.com Terapist Alet Çantası |
 Clinisyn Dijital Varlıklar Bu materyal, terapistlerin danışanlarına uygulaması için oluşturulmuştur. Amacı dışında kullanılamaz; izinsiz çoğaltılıp dağıtılamaz. Kaynak: Bryant, F. B., & Veroff, J. (2007). Savoring: A New Model of Positive Experience 8 680270 000812 |
Tadını Çıkarma (Savoring) Egzersizi Pozitif Psikoloji · Egzersiz BaşlangıçGünlük3-5 dakika (an'da) + 5 dakika (akşam hatırlama) Ad Soyad: Tarih: ____ / ____ / ______ Yönerge: Olumlu deneyimlerin tadını bilinçli olarak çıkarma, olumlu anları uzatma, yoğunlaştırma ve hatırlama pratiği. Tarih Olumlu an neydi Beş duyuyla ne deneyimledim Hissettiğim olumlu duygu Duygu yoğunluğu (0-10) Anı nasıl sakladım Fotoğraf çektim Zihinsel görüntü Not aldım Birine anlattım Akşam hatırladığımda ne hissettim |
Ödevi takipte tutun.
Bu çalışma kağıdını yazdırıp vermek yerine danışanınıza online gönderin; tamamlanmayı ve yanıtları danışan dosyasından izleyin.
- Tek tıkla online gönderim ve otomatik hatırlatma
- Tamamlanma ve yanıtlar danışan dosyasına işlenir
- İlerleme zaman içinde görünür kalır
Sıkça sorulan sorular.
Tadını Çıkarma (Savoring) Egzersizi nedir, ne işe yarar?+
Bryant ve Veroff'un tadını çıkarma modeline dayalı olarak olumlu deneyimlerin tadını bilinçli olarak çıkarma, olumlu anları uzatma, yoğunlaştırma ve hatırlama pratiği.
Tadını Çıkarma (Savoring) Egzersizi hangi terapi ekolüne aittir?+
Tadını Çıkarma (Savoring) Egzersizi, Pozitif Psikoloji yaklaşımına ait bir egzersizdır ve özellikle anhedoni, olumsuz odak, depresyon konularında kullanılır. Mesleki kullanım içindir; hangi danışana ne zaman verileceği uzmanın klinik değerlendirmesine bağlıdır.
Tadını Çıkarma (Savoring) Egzersizi nasıl uygulanır?+
Olumlu deneyimlerin tadını bilinçli olarak çıkarma, olumlu anları uzatma, yoğunlaştırma ve hatırlama pratiği. Adımlar: 1) Gün içinde küçük bir olumlu anı seçin; 2) O anda durun ve beş duyunuzla deneyimi yaşayın; 3) Olumlu duyguyu fark edin ve adlandırın; 4) Anı hafızanıza kaydetmek için bir fotoğraf çekin veya zihninizde görüntüleyin; 5) Akşam bu anı tekrar hatırlayarak tadını çıkarın.
Tadını Çıkarma (Savoring) Egzersizi ücretsiz mi, danışana nasıl verilir?+
Bu çalışma kağıdını bu sayfada ücretsiz görüntüleyebilir, yazdırabilir ya da PDF olarak indirip danışanınıza elden verebilirsiniz. Ödevi online gönderip tamamlanmayı ve yanıtları takip etmek için Clinisyn’i kullanabilirsiniz.