İstenmeyen düşünce ve duygulardan kurtulmak için denediğiniz tüm stratejileri değerlendirerek kontrol gündeminin işe yaramadığını keşfetme.
Çalışma Kağıdı
Tür
Orta
Zorluk
Seans başı
Sıklık
—
Süre
Ücretsiz
Temiz formu çıktı alın ya da PDF kaydedin; danışana seans sonunda elden verin.
Clinisyn ile
Ödevi danışanınıza tek tıkla gönderin; tamamlanmayı, yanıtları ve ilerlemeyi danışan dosyasından izleyin. Hatırlatma otomatik gider.
Ücretsiz Başlayınİstenmeyen düşünce ve duygulardan kurtulmak için denediğiniz tüm stratejileri değerlendirerek kontrol gündeminin işe yaramadığını keşfedin.
Elden vermekle uğraşmayın. Bu ödevi Clinisyn’de danışanınıza online gönderin; tamamlanmayı ve yanıtları danışan dosyasından takip edin.
Ücretsiz deneKaynak
Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (1999). Acceptance and Commitment Therapy: An Experiential Approach to Behavior Change
Çalışma kağıdı mesleki kullanım içindir; terapinin yerine geçmez, sürecini destekler.
Klinik içerik Clinisyn ekibi tarafından gözden geçirilmiştir · Son güncelleme: 14 Haziran 2026
 clinisyn.com Terapist Alet Çantası |
 Clinisyn Dijital Varlıklar Bu materyal, terapistlerin danışanlarına uygulaması için oluşturulmuştur. Amacı dışında kullanılamaz; izinsiz çoğaltılıp dağıtılamaz. Kaynak: Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (1999). Acceptance and Commitment Therapy: An Experiential Approach to Behavior Change 8 680270 000331 |
Yaratıcı Umutsuzluk (Creative Hopelessness) ÇalışmasıKabul ve Kararlılık (ACT) · Çalışma Kağıdı OrtaSeans başı Ad Soyad: Tarih: ____ / ____ / ______ Yönerge: İstenmeyen düşünce ve duygulardan kurtulmak için denediğiniz tüm stratejileri değerlendirerek kontrol gündeminin işe yaramadığını keşfedin. Kurtulmak İstediğim Şey Denediğim Strateji 1 Kısa Vadeli Etki 1 Uzun Vadeli Etki 1 Denediğim Strateji 2 Kısa Vadeli Etki 2 Uzun Vadeli Etki 2 Denediğim Strateji 3 Kısa Vadeli Etki 3 Uzun Vadeli Etki 3 Ortak Sonuç Ne? Fark Ettiğim Şey |
Bu çalışma kağıdını yazdırıp vermek yerine danışanınıza online gönderin; tamamlanmayı ve yanıtları danışan dosyasından izleyin.
İstenmeyen düşünce ve duygulardan kurtulmak için denediğiniz tüm stratejileri değerlendirerek kontrol gündeminin işe yaramadığını keşfetme.
Yaratıcı Umutsuzluk (Creative Hopelessness) Çalışması, Kabul ve Kararlılık (ACT) yaklaşımına ait bir çalışma kağıdıdır ve özellikle kontrol çabaları, deneyimsel kaçınma, tükenmişlik konularında kullanılır. Mesleki kullanım içindir; hangi danışana ne zaman verileceği uzmanın klinik değerlendirmesine bağlıdır.
İstenmeyen düşünce ve duygulardan kurtulmak için denediğiniz tüm stratejileri değerlendirerek kontrol gündeminin işe yaramadığını keşfedin. Adımlar: 1) Kurtulmak istediğiniz duygu/düşünceyi yazın; 2) Şimdiye kadar denediğiniz tüm kontrol stratejilerini listeleyin; 3) Her stratejinin kısa vadeli etkisini değerlendirin; 4) Her stratejinin uzun vadeli etkisini değerlendirin; 5) Kontrol stratejilerinin ortak sonucunu gözlemleyin; 6) Sorun duygu değil kontrol çabası olabilir mi?.
Bu çalışma kağıdını bu sayfada ücretsiz görüntüleyebilir, yazdırabilir ya da PDF olarak indirip danışanınıza elden verebilirsiniz. Ödevi online gönderip tamamlanmayı ve yanıtları takip etmek için Clinisyn’i kullanabilirsiniz.
