Yaratıcı Umutsuzluk (Creative Hopelessness) Çalışması
İstenmeyen düşünce ve duygulardan kurtulmak için denediğiniz tüm stratejileri değerlendirerek kontrol gündeminin işe yaramadığını keşfetme.
Çalışma Kağıdı
Tür
Orta
Zorluk
Seans başı
Sıklık
-
Süre
Ücretsiz
Yazdırın, elden verin
Temiz formu çıktı alın ya da PDF kaydedin; danışana seans sonunda elden verin.
Clinisyn ile
Online gönderin, takip edin
Ödevi danışanınıza tek tıkla gönderin; tamamlanmayı, yanıtları ve ilerlemeyi danışan dosyasından izleyin. Hatırlatma otomatik gider.
Ücretsiz BaşlayınNasıl uygulanır?
İstenmeyen düşünce ve duygulardan kurtulmak için denediğiniz tüm stratejileri değerlendirerek kontrol gündeminin işe yaramadığını keşfedin.
- 1Kurtulmak istediğiniz duygu/düşünceyi yazın
- 2Şimdiye kadar denediğiniz tüm kontrol stratejilerini listeleyin
- 3Her stratejinin kısa vadeli etkisini değerlendirin
- 4Her stratejinin uzun vadeli etkisini değerlendirin
- 5Kontrol stratejilerinin ortak sonucunu gözlemleyin
- 6Sorun duygu değil kontrol çabası olabilir mi?
Hedef alanlar
İpuçları
- Bu çalışma eleştiri değil keşiftir
- Kontrol stratejileri kötü değildir, sadece uzun vadede işe yaramayabilir
- Umutsuzluk burada olumludur, eski yolun işe yaramadığını kabul etmek yeni yola açılmaktır
Elden vermekle uğraşmayın. Bu ödevi Clinisyn’de danışanınıza online gönderin; tamamlanmayı ve yanıtları danışan dosyasından takip edin.
Ücretsiz deneKaynak
Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (1999). Acceptance and Commitment Therapy: An Experiential Approach to Behavior Change
Çalışma kağıdı mesleki kullanım içindir; terapinin yerine geçmez, sürecini destekler.
Klinik içerik Clinisyn ekibi tarafından gözden geçirilmiştir · Son güncelleme: 14 Haziran 2026
 clinisyn.com Terapist Alet Çantası |
 Clinisyn Dijital Varlıklar Bu materyal, terapistlerin danışanlarına uygulaması için oluşturulmuştur. Amacı dışında kullanılamaz; izinsiz çoğaltılıp dağıtılamaz. Kaynak: Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (1999). Acceptance and Commitment Therapy: An Experiential Approach to Behavior Change 8 680270 000331 |
Yaratıcı Umutsuzluk (Creative Hopelessness) Çalışması Kabul ve Kararlılık (ACT) · Çalışma Kağıdı OrtaSeans başı Ad Soyad: Tarih: ____ / ____ / ______ Yönerge: İstenmeyen düşünce ve duygulardan kurtulmak için denediğiniz tüm stratejileri değerlendirerek kontrol gündeminin işe yaramadığını keşfedin. Kurtulmak İstediğim Şey Denediğim Strateji 1 Kısa Vadeli Etki 1 Uzun Vadeli Etki 1 Denediğim Strateji 2 Kısa Vadeli Etki 2 Uzun Vadeli Etki 2 Denediğim Strateji 3 Kısa Vadeli Etki 3 Uzun Vadeli Etki 3 Ortak Sonuç Ne? Fark Ettiğim Şey |
Ödevi takipte tutun.
Bu çalışma kağıdını yazdırıp vermek yerine danışanınıza online gönderin; tamamlanmayı ve yanıtları danışan dosyasından izleyin.
- Tek tıkla online gönderim ve otomatik hatırlatma
- Tamamlanma ve yanıtlar danışan dosyasına işlenir
- İlerleme zaman içinde görünür kalır
Sıkça sorulan sorular.
Yaratıcı Umutsuzluk (Creative Hopelessness) Çalışması nedir, ne işe yarar?+
İstenmeyen düşünce ve duygulardan kurtulmak için denediğiniz tüm stratejileri değerlendirerek kontrol gündeminin işe yaramadığını keşfetme.
Yaratıcı Umutsuzluk (Creative Hopelessness) Çalışması hangi terapi ekolüne aittir?+
Yaratıcı Umutsuzluk (Creative Hopelessness) Çalışması, Kabul ve Kararlılık (ACT) yaklaşımına ait bir çalışma kağıdıdır ve özellikle kontrol çabaları, deneyimsel kaçınma, tükenmişlik konularında kullanılır. Mesleki kullanım içindir; hangi danışana ne zaman verileceği uzmanın klinik değerlendirmesine bağlıdır.
Yaratıcı Umutsuzluk (Creative Hopelessness) Çalışması nasıl uygulanır?+
İstenmeyen düşünce ve duygulardan kurtulmak için denediğiniz tüm stratejileri değerlendirerek kontrol gündeminin işe yaramadığını keşfedin. Adımlar: 1) Kurtulmak istediğiniz duygu/düşünceyi yazın; 2) Şimdiye kadar denediğiniz tüm kontrol stratejilerini listeleyin; 3) Her stratejinin kısa vadeli etkisini değerlendirin; 4) Her stratejinin uzun vadeli etkisini değerlendirin; 5) Kontrol stratejilerinin ortak sonucunu gözlemleyin; 6) Sorun duygu değil kontrol çabası olabilir mi?.
Yaratıcı Umutsuzluk (Creative Hopelessness) Çalışması ücretsiz mi, danışana nasıl verilir?+
Bu çalışma kağıdını bu sayfada ücretsiz görüntüleyebilir, yazdırabilir ya da PDF olarak indirip danışanınıza elden verebilirsiniz. Ödevi online gönderip tamamlanmayı ve yanıtları takip etmek için Clinisyn’i kullanabilirsiniz.