Duygunun haklı olup olmadığını değerlendirip, haklı değilse zıt eylemi tam olarak uygulama çalışması. Linehan'ın duygu düzenleme modülüne dayanır.
Egzersiz
Tür
Orta
Zorluk
Gerektiğinde
Sıklık
—
Süre
Ücretsiz
Temiz formu çıktı alın ya da PDF kaydedin; danışana seans sonunda elden verin.
Clinisyn ile
Ödevi danışanınıza tek tıkla gönderin; tamamlanmayı, yanıtları ve ilerlemeyi danışan dosyasından izleyin. Hatırlatma otomatik gider.
Ücretsiz BaşlayınDuygunun haklı olup olmadığını değerlendirip, haklı değilse zıt eylemi tam olarak uygulayın.
Elden vermekle uğraşmayın. Bu ödevi Clinisyn’de danışanınıza online gönderin; tamamlanmayı ve yanıtları danışan dosyasından takip edin.
Ücretsiz deneKaynak
Linehan, M. M. (2015). DBT Skills Training Manual (2nd ed.)
Çalışma kağıdı mesleki kullanım içindir; terapinin yerine geçmez, sürecini destekler.
Klinik içerik Clinisyn ekibi tarafından gözden geçirilmiştir · Son güncelleme: 14 Haziran 2026
 clinisyn.com Terapist Alet Çantası |
 Clinisyn Dijital Varlıklar Bu materyal, terapistlerin danışanlarına uygulaması için oluşturulmuştur. Amacı dışında kullanılamaz; izinsiz çoğaltılıp dağıtılamaz. Kaynak: Linehan, M. M. (2015). DBT Skills Training Manual (2nd ed.) 8 680270 000195 |
Zıt Eylem (Opposite Action) DetaylıDiyalektik Davranış (DBT) · Egzersiz OrtaGerektiğinde Ad Soyad: Tarih: ____ / ____ / ______ Yönerge: Duygunun haklı olup olmadığını değerlendirip, haklı değilse zıt eylemi tam olarak uygulayın. Tetikleyici Durum Duygu Duygu Şiddeti (0-10) Dürtü — Ne Yaptırmak İstiyor? Duygu Olgulara Dayanıyor mu? Evet Hayır Kısmen Zıt Eylem Nedir? Uyguladım mı? Sonuç Duygu Şiddeti (0-10) |
Bu çalışma kağıdını yazdırıp vermek yerine danışanınıza online gönderin; tamamlanmayı ve yanıtları danışan dosyasından izleyin.
Duygunun haklı olup olmadığını değerlendirip, haklı değilse zıt eylemi tam olarak uygulama çalışması. Linehan'ın duygu düzenleme modülüne dayanır.
Zıt Eylem (Opposite Action) Detaylı, Diyalektik Davranış (DBT) yaklaşımına ait bir egzersizdır ve özellikle depresyon, sosyal kaçınma, utanç konularında kullanılır. Mesleki kullanım içindir; hangi danışana ne zaman verileceği uzmanın klinik değerlendirmesine bağlıdır.
Duygunun haklı olup olmadığını değerlendirip, haklı değilse zıt eylemi tam olarak uygulayın. Adımlar: 1) Duyguyu adlandırın; 2) Duyguya uygun dürtüyü belirleyin (ne yapmak istiyor); 3) Duygunun olgulara dayanıp dayanmadığını değerlendirin; 4) Eğer duygu olgulara dayanmıyorsa zıt eylemi belirleyin; 5) Zıt eylemi TAM olarak uygulayın (beden dili, yüz ifadesi, ses tonu dahil); 6) Sonucu kaydedin.
Bu çalışma kağıdını bu sayfada ücretsiz görüntüleyebilir, yazdırabilir ya da PDF olarak indirip danışanınıza elden verebilirsiniz. Ödevi online gönderip tamamlanmayı ve yanıtları takip etmek için Clinisyn’i kullanabilirsiniz.
