Zıt Eylem (Opposite Action) Detaylı
Duygunun haklı olup olmadığını değerlendirip, haklı değilse zıt eylemi tam olarak uygulama çalışması. Linehan'ın duygu düzenleme modülüne dayanır.
Egzersiz
Tür
Orta
Zorluk
Gerektiğinde
Sıklık
-
Süre
Ücretsiz
Yazdırın, elden verin
Temiz formu çıktı alın ya da PDF kaydedin; danışana seans sonunda elden verin.
Clinisyn ile
Online gönderin, takip edin
Ödevi danışanınıza tek tıkla gönderin; tamamlanmayı, yanıtları ve ilerlemeyi danışan dosyasından izleyin. Hatırlatma otomatik gider.
Ücretsiz BaşlayınNasıl uygulanır?
Duygunun haklı olup olmadığını değerlendirip, haklı değilse zıt eylemi tam olarak uygulayın.
- 1Duyguyu adlandırın
- 2Duyguya uygun dürtüyü belirleyin (ne yapmak istiyor)
- 3Duygunun olgulara dayanıp dayanmadığını değerlendirin
- 4Eğer duygu olgulara dayanmıyorsa zıt eylemi belirleyin
- 5Zıt eylemi TAM olarak uygulayın (beden dili, yüz ifadesi, ses tonu dahil)
- 6Sonucu kaydedin
Hedef alanlar
İpuçları
- Zıt eylemi yarım yapmayın, TAM olarak uygulayın, beden dili ve ses tonu dahil
- Korku → yaklaş, utanç → paylaş, öfke → nazik ol, üzüntü → aktif ol
- Duygu olgulara dayanıyorsa zıt eylem yerine problem çözme becerisi kullanın
Elden vermekle uğraşmayın. Bu ödevi Clinisyn’de danışanınıza online gönderin; tamamlanmayı ve yanıtları danışan dosyasından takip edin.
Ücretsiz deneKaynak
Linehan, M. M. (2015). DBT Skills Training Manual (2nd ed.)
Çalışma kağıdı mesleki kullanım içindir; terapinin yerine geçmez, sürecini destekler.
Klinik içerik Clinisyn ekibi tarafından gözden geçirilmiştir · Son güncelleme: 14 Haziran 2026
 clinisyn.com Terapist Alet Çantası |
 Clinisyn Dijital Varlıklar Bu materyal, terapistlerin danışanlarına uygulaması için oluşturulmuştur. Amacı dışında kullanılamaz; izinsiz çoğaltılıp dağıtılamaz. Kaynak: Linehan, M. M. (2015). DBT Skills Training Manual (2nd ed.) 8 680270 000195 |
Zıt Eylem (Opposite Action) Detaylı Diyalektik Davranış (DBT) · Egzersiz OrtaGerektiğinde Ad Soyad: Tarih: ____ / ____ / ______ Yönerge: Duygunun haklı olup olmadığını değerlendirip, haklı değilse zıt eylemi tam olarak uygulayın. Tetikleyici Durum Duygu Duygu Şiddeti (0-10) Dürtü, Ne Yaptırmak İstiyor? Duygu Olgulara Dayanıyor mu? Evet Hayır Kısmen Zıt Eylem Nedir? Uyguladım mı? Sonuç Duygu Şiddeti (0-10) |
Ödevi takipte tutun.
Bu çalışma kağıdını yazdırıp vermek yerine danışanınıza online gönderin; tamamlanmayı ve yanıtları danışan dosyasından izleyin.
- Tek tıkla online gönderim ve otomatik hatırlatma
- Tamamlanma ve yanıtlar danışan dosyasına işlenir
- İlerleme zaman içinde görünür kalır
Sıkça sorulan sorular.
Zıt Eylem (Opposite Action) Detaylı nedir, ne işe yarar?+
Duygunun haklı olup olmadığını değerlendirip, haklı değilse zıt eylemi tam olarak uygulama çalışması. Linehan'ın duygu düzenleme modülüne dayanır.
Zıt Eylem (Opposite Action) Detaylı hangi terapi ekolüne aittir?+
Zıt Eylem (Opposite Action) Detaylı, Diyalektik Davranış (DBT) yaklaşımına ait bir egzersizdır ve özellikle depresyon, sosyal kaçınma, utanç konularında kullanılır. Mesleki kullanım içindir; hangi danışana ne zaman verileceği uzmanın klinik değerlendirmesine bağlıdır.
Zıt Eylem (Opposite Action) Detaylı nasıl uygulanır?+
Duygunun haklı olup olmadığını değerlendirip, haklı değilse zıt eylemi tam olarak uygulayın. Adımlar: 1) Duyguyu adlandırın; 2) Duyguya uygun dürtüyü belirleyin (ne yapmak istiyor); 3) Duygunun olgulara dayanıp dayanmadığını değerlendirin; 4) Eğer duygu olgulara dayanmıyorsa zıt eylemi belirleyin; 5) Zıt eylemi TAM olarak uygulayın (beden dili, yüz ifadesi, ses tonu dahil); 6) Sonucu kaydedin.
Zıt Eylem (Opposite Action) Detaylı ücretsiz mi, danışana nasıl verilir?+
Bu çalışma kağıdını bu sayfada ücretsiz görüntüleyebilir, yazdırabilir ya da PDF olarak indirip danışanınıza elden verebilirsiniz. Ödevi online gönderip tamamlanmayı ve yanıtları takip etmek için Clinisyn’i kullanabilirsiniz.