0850 304 77 98 Sizi Arayalım
Clinisyn
Terapist Alet Çantası
FFMQ-Shortİyi OluşKamuya açık

Beş Faktörlü Bilgece Farkındalık Ölçeği, Kısa Form

Bilgece farkındalığın (mindfulness) beş boyutunu değerlendiren 20 maddelik öz-bildirim ölçeği. Gözlemleme, tanımlama, farkındalıkla davranma, yargılamama ve tepkisizlik alt ölçeklerini içerir. Meditasyon temelli müdahalelerin etkinliğini ölçmede ve klinik değerlendirmede kullanılır.

20

Madde

20–100

Puan aralığı

~5 dk

Süre

Yetişkin

Yaş grubu

Ücretsiz

Yazdırın, elle puanlayın

Temiz formu çıktı alın ya da PDF kaydedin; danışana uygulayıp puanı elle hesaplayın.

Önerilen

Clinisyn ile

Online uygulayın, otomatik puanlansın

FFMQ-Short ölçeğini danışanınıza online uygulayın. Yanıtlar anında puanlanır, yapay zekâ destekli bir klinik yorum oluşturulur ve sonuç danışan dosyasına işlenerek belirti seyri izlenir.

Ücretsiz Başlayın

Ölçek maddeleri

0 Hiçbir zaman veya çok nadiren doğru1 Nadiren doğru2 Bazen doğru3 Sıklıkla doğru4 Çoğu zaman veya her zaman doğru
  1. 1Yürürken vücudumdaki hareketleri fark ederim.
  2. 2Duygularımı kelimelerle ifade etmekte başarılıyımdır.
  3. 3Yaptığım işe dikkat etmeden, otomatik pilotta hareket ederim.
  4. 4Düşünce ve duygularımın iyi veya kötü olduğuna dair yargılarım olur.
  5. 5Yemek yerken yemeğin lezzetine ve dokusuna dikkat ederim.
  6. 6Duygularımı kolayca tanımlayabilirim.
  7. 7Bir şeyleri düşünmeden yapıyormuş gibi görünürüm.
  8. 8Mantıksız veya uygunsuz oldukları için bazı düşüncelerimi eleştiririm.
  9. 9Güneşin tenime değmesini, rüzgârın yüzüme çarpmasını fark ederim.
  10. 10Hissettiklerimi doğru kelimelerle ifade ederim.
  11. 11Yaptığım şeyin farkında olmadan harekete geçerim.
  12. 12Bazı duygularımın kötü veya uygunsuz olduğunu ve onları hissetmemem gerektiğini düşünürüm.
  13. 13Rüzgâr, güneş ışığı veya yağmur gibi duyumları fark ederim.
  14. 14İç dünyamda neler olduğunu sözcüklerle ifade etmekte güçlük çekerim.
  15. 15Dikkat etmeden, dalgın bir şekilde hareket ederim.
  16. 16Duygularımın yersiz veya mantıksız olduğuna dair yargılarım olur.
  17. 17Zor anlarda durup nefes alırım.
  18. 18Zor düşüncelerim veya imgelerim olduğunda onları sadece fark eder ve bırakırım.
  19. 19Sıkıntılı durumlarda kendimi bir adım geriden gözlemlerim.
  20. 20Zor duygularla karşılaştığımda sakinliğimi koruyabilirim.

Puanlama

20 maddenin yanıtları toplanır; toplam puan 20–100 aralığındadır. 9 madde ters puanlanır.

Yorumlama

20–52 puanDüşük bilgece farkındalık
53–74 puanOrta bilgece farkındalık
75–100 puanYüksek bilgece farkındalık

Puanlama ve yorumlamayı elle yapmayın. Clinisyn, FFMQ-Short yanıtlarını otomatik puanlar, yapay zekâ destekli bir klinik yorum oluşturur ve danışan dosyasında belirti seyrini izler.

Ücretsiz dene

Kaynak

Baer RA, Smith GT, Hopkins J, Krietemeyer J, Toney L (2006)

Türkçe geçerlik ve güvenirlik: Ayalp HD, Hisli Şahin N (2018). Turkish Journal of Psychology.

Ölçek mesleki kullanım içindir; sonuçlar tek başına tanı koydurmaz, klinik değerlendirmeyle birlikte yorumlanmalıdır.

Klinik içerik Clinisyn ekibi tarafından gözden geçirilmiştir · Son güncelleme: 14 Haziran 2026

Clinisyn ile

Değerlendirmeyi ölçüm temelli yürütün.

FFMQ-Short ölçeğini danışanınıza online uygulayın. Yanıtlar anında puanlanır, yapay zekâ destekli bir klinik yorum oluşturulur ve sonuç danışan dosyasına işlenerek belirti seyri izlenir.

  • Online uygulama ve anlık otomatik puanlama
  • Yapay zekâ destekli klinik yorum ve özet
  • Danışan dosyasına kayıt, belirti seyri takibi
Ücretsiz Başlayın Nasıl çalışır?7 gün ücretsiz · kredi kartı gerekmez
Otomatik puanlandıFFMQ-Short

52/100

Orta düzey

Yapay zekâ klinik yorumu

Orta düzeyde belirti şiddeti. Klinik görüşmeyle birlikte değerlendirilmesi önerilir.

Danışan dosyasına işlendi

Sıkça sorulan sorular.

FFMQ-Short (Beş Faktörlü Bilgece Farkındalık Ölçeği, Kısa Form) nedir?+

Bilgece farkındalığın (mindfulness) beş boyutunu değerlendiren 20 maddelik öz-bildirim ölçeği. Gözlemleme, tanımlama, farkındalıkla davranma, yargılamama ve tepkisizlik alt ölçeklerini içerir. Meditasyon temelli müdahalelerin etkinliğini ölçmede ve klinik değerlendirmede kullanılır.

FFMQ-Short kaç maddeden oluşur ve ne kadar sürer?+

Beş Faktörlü Bilgece Farkındalık Ölçeği, Kısa Form, 20 maddeden oluşur ve uygulanması yaklaşık 5 dk sürer. İyi Oluş alanında değerlendirme amacıyla kullanılır.

FFMQ-Short nasıl puanlanır, hangi puan ne anlama gelir?+

20 maddenin yanıtları toplanır; toplam puan 20–100 aralığındadır. 9 madde ters puanlanır. Yorumlama aralıkları: 20–52 puan düşük bilgece farkındalık, 53–74 puan orta bilgece farkındalık, 75–100 puan yüksek bilgece farkındalık.

FFMQ-Short kimler tarafından kullanılır?+

FFMQ-Short, mesleki kullanım için tasarlanmış bir ölçektir; psikolog, klinik psikolog, psikiyatrist ve psikolojik danışman gibi ruh sağlığı uzmanları tarafından uygulanır. Sonuçlar tek başına tanı koydurmaz, klinik değerlendirmeyle birlikte yorumlanmalıdır.

FFMQ-Short ücretsiz mi, nasıl uygulanır?+

FFMQ-Short ölçeğinin maddelerini bu sayfada ücretsiz görüntüleyebilir, yazdırabilir ya da PDF olarak indirebilirsiniz. Ölçeği danışanınıza online gönderip otomatik puanlatmak ve yapay zekâ destekli klinik yorum almak için Clinisyn’i kullanabilirsiniz.

Çantadaki diğer araçlar.

Ödev & Çalışma Kağıdı

Yazdırılabilir terapi ödevleri ve çalışma kağıtları.

Aç

Tanı Kodları Kütüphanesi

ICD-11 tanı kodları, Türkçe açıklama ve DSM-5 karşılığı.

Aç

Değerlendirme & Test Materyalleri

Projektif ve nitel değerlendirme araçları.

Aç

Seans Notu Şablonu

SOAP, DAP, BIRP, GIRP seans notu şablonları.

Aç