Bilgece farkındalığın (mindfulness) beş boyutunu değerlendiren 20 maddelik öz-bildirim ölçeği. Gözlemleme, tanımlama, farkındalıkla davranma, yargılamama ve tepkisizlik alt ölçeklerini içerir. Meditasyon temelli müdahalelerin etkinliğini ölçmede ve klinik değerlendirmede kullanılır.
20
Madde
20–100
Puan aralığı
~5 dk
Süre
Yetişkin
Yaş grubu
Ücretsiz
Temiz formu çıktı alın ya da PDF kaydedin; danışana uygulayıp puanı elle hesaplayın.
Clinisyn ile
FFMQ-Short ölçeğini danışanınıza online uygulayın. Yanıtlar anında puanlanır, yapay zekâ destekli bir klinik yorum oluşturulur ve sonuç danışan dosyasına işlenerek belirti seyri izlenir.
Ücretsiz Başlayın20 maddenin yanıtları toplanır; toplam puan 20–100 aralığındadır. 9 madde ters puanlanır.
Puanlama ve yorumlamayı elle yapmayın. Clinisyn, FFMQ-Short yanıtlarını otomatik puanlar, yapay zekâ destekli bir klinik yorum oluşturur ve danışan dosyasında belirti seyrini izler.
Ücretsiz deneKaynak
Baer RA, Smith GT, Hopkins J, Krietemeyer J, Toney L (2006)
Türkçe geçerlik ve güvenirlik: Ayalp HD, Hisli Şahin N (2018). Turkish Journal of Psychology.
Ölçek mesleki kullanım içindir; sonuçlar tek başına tanı koydurmaz, klinik değerlendirmeyle birlikte yorumlanmalıdır.
Klinik içerik Clinisyn ekibi tarafından gözden geçirilmiştir · Son güncelleme: 14 Haziran 2026
 clinisyn.com Terapist Alet Çantası |
 Clinisyn Dijital Varlıklar Bu materyal, terapistlerin danışanlarına uygulaması için oluşturulmuştur. Amacı dışında kullanılamaz; izinsiz çoğaltılıp dağıtılamaz. Kaynak: Baer RA, Smith GT, Hopkins J, Krietemeyer J, Toney L (2006) 8 680260 000549 |
Beş Faktörlü Bilgece Farkındalık Ölçeği — Kısa Form (FFMQ-Short)Bilgece farkındalığın (mindfulness) beş boyutunu değerlendiren 20 maddelik öz-bildirim ölçeği 20 maddePuan aralığı: 20–100~5 dkYetişkin Ad Soyad: Tarih: ____ / ____ / ______ Yanıt seçenekleri: 0 = Hiçbir zaman veya çok nadiren doğru · 1 = Nadiren doğru · 2 = Bazen doğru · 3 = Sıklıkla doğru · 4 = Çoğu zaman veya her zaman doğru 1Yürürken vücudumdaki hareketleri fark ederim.01234 2Duygularımı kelimelerle ifade etmekte başarılıyımdır.01234 3Yaptığım işe dikkat etmeden, otomatik pilotta hareket ederim.01234 4Düşünce ve duygularımın iyi veya kötü olduğuna dair yargılarım olur.01234 5Yemek yerken yemeğin lezzetine ve dokusuna dikkat ederim.01234 6Duygularımı kolayca tanımlayabilirim.01234 7Bir şeyleri düşünmeden yapıyormuş gibi görünürüm.01234 8Mantıksız veya uygunsuz oldukları için bazı düşüncelerimi eleştiririm.01234 9Güneşin tenime değmesini, rüzgârın yüzüme çarpmasını fark ederim.01234 10Hissettiklerimi doğru kelimelerle ifade ederim.01234 11Yaptığım şeyin farkında olmadan harekete geçerim.01234 12Bazı duygularımın kötü veya uygunsuz olduğunu ve onları hissetmemem gerektiğini düşünürüm.01234 13Rüzgâr, güneş ışığı veya yağmur gibi duyumları fark ederim.01234 14İç dünyamda neler olduğunu sözcüklerle ifade etmekte güçlük çekerim.01234 15Dikkat etmeden, dalgın bir şekilde hareket ederim.01234 16Duygularımın yersiz veya mantıksız olduğuna dair yargılarım olur.01234 17Zor anlarda durup nefes alırım.01234 18Zor düşüncelerim veya imgelerim olduğunda onları sadece fark eder ve bırakırım.01234 19Sıkıntılı durumlarda kendimi bir adım geriden gözlemlerim.01234 20Zor duygularla karşılaştığımda sakinliğimi koruyabilirim.01234 Yorumlama: 20–52 Düşük bilgece farkındalık · 53–74 Orta bilgece farkındalık · 75–100 Yüksek bilgece farkındalık TOPLAM PUAN__________ / 100 |
FFMQ-Short ölçeğini danışanınıza online uygulayın. Yanıtlar anında puanlanır, yapay zekâ destekli bir klinik yorum oluşturulur ve sonuç danışan dosyasına işlenerek belirti seyri izlenir.
52/100
Orta düzeyYapay zekâ klinik yorumu
Orta düzeyde belirti şiddeti. Klinik görüşmeyle birlikte değerlendirilmesi önerilir.
Bilgece farkındalığın (mindfulness) beş boyutunu değerlendiren 20 maddelik öz-bildirim ölçeği. Gözlemleme, tanımlama, farkındalıkla davranma, yargılamama ve tepkisizlik alt ölçeklerini içerir. Meditasyon temelli müdahalelerin etkinliğini ölçmede ve klinik değerlendirmede kullanılır.
Beş Faktörlü Bilgece Farkındalık Ölçeği — Kısa Form, 20 maddeden oluşur ve uygulanması yaklaşık 5 dk sürer. İyi Oluş alanında değerlendirme amacıyla kullanılır.
20 maddenin yanıtları toplanır; toplam puan 20–100 aralığındadır. 9 madde ters puanlanır. Yorumlama aralıkları: 20–52 puan düşük bilgece farkındalık, 53–74 puan orta bilgece farkındalık, 75–100 puan yüksek bilgece farkındalık.
FFMQ-Short, mesleki kullanım için tasarlanmış bir ölçektir; psikolog, klinik psikolog, psikiyatrist ve psikolojik danışman gibi ruh sağlığı uzmanları tarafından uygulanır. Sonuçlar tek başına tanı koydurmaz, klinik değerlendirmeyle birlikte yorumlanmalıdır.
FFMQ-Short ölçeğinin maddelerini bu sayfada ücretsiz görüntüleyebilir, yazdırabilir ya da PDF olarak indirebilirsiniz. Ölçeği danışanınıza online gönderip otomatik puanlatmak ve yapay zekâ destekli klinik yorum almak için Clinisyn’i kullanabilirsiniz.
