Pittsburgh Uyku Kalitesi İndeksi
Son bir ayda uyku kalitesini değerlendiren öz-bildirim ölçeği. Öznel uyku kalitesi, uyku latensi, uyku süresi, alışılmış uyku etkinliği, uyku bozukluğu, uyku ilacı kullanımı ve gündüz işlev bozukluğu olmak üzere 7 bileşen puanı üretir. Toplam puan 0-21 arasında değişir.
14
Madde
0–42
Puan aralığı
~7 dk
Süre
Yetişkin
Yaş grubu
Ücretsiz
Yazdırın, elle puanlayın
Temiz formu çıktı alın ya da PDF kaydedin; danışana uygulayıp puanı elle hesaplayın.
Clinisyn ile
Online uygulayın, otomatik puanlansın
PSQI ölçeğini danışanınıza online uygulayın. Yanıtlar anında puanlanır, yapay zekâ destekli bir klinik yorum oluşturulur ve sonuç danışan dosyasına işlenerek belirti seyri izlenir.
Ücretsiz BaşlayınÖlçek maddeleri
- 1Son bir ayda ne sıklıkla 30 dakika içinde uykuya dalamamanız nedeniyle uyku sorunu yaşadınız?
- 2Son bir ayda ne sıklıkla gece yarısı veya sabah erken uyanmanız nedeniyle uyku sorunu yaşadınız?
- 3Son bir ayda ne sıklıkla tuvalete kalkmak zorunda olmanız nedeniyle uyku sorunu yaşadınız?
- 4Son bir ayda ne sıklıkla rahat nefes alamamanız nedeniyle uyku sorunu yaşadınız?
- 5Son bir ayda ne sıklıkla öksürme veya yüksek sesle horlama nedeniyle uyku sorunu yaşadınız?
- 6Son bir ayda ne sıklıkla üşümeniz nedeniyle uyku sorunu yaşadınız?
- 7Son bir ayda ne sıklıkla çok fazla sıcaklık hissetmeniz nedeniyle uyku sorunu yaşadınız?
- 8Son bir ayda ne sıklıkla kötü rüyalar görmeniz nedeniyle uyku sorunu yaşadınız?
- 9Son bir ayda ne sıklıkla ağrı nedeniyle uyku sorunu yaşadınız?
- 10Son bir ayda ne sıklıkla diğer nedenlerle uyku sorunu yaşadınız?
- 11Son bir ayda ne sıklıkla uyumak için uyku ilacı aldınız (reçeteli veya reçetesiz)?
- 12Son bir ayda araba kullanırken, yemek yerken veya sosyal aktivitelerde uyanık kalmakta ne sıklıkla güçlük çektiniz?
- 13Son bir ayda günlük işlerinizi yaparken ne sıklıkla isteksizlik hissettiniz?
- 14Son bir ayda genel olarak uyku kalitenizi nasıl değerlendirirsiniz?
Puanlama
14 maddenin yanıtları toplanır; toplam puan 0–42 aralığındadır.
Yorumlama
Puanlama ve yorumlamayı elle yapmayın. Clinisyn, PSQI yanıtlarını otomatik puanlar, yapay zekâ destekli bir klinik yorum oluşturur ve danışan dosyasında belirti seyrini izler.
Ücretsiz deneKaynak
Ağargün MY, Kara H, Anlar Ö (1996)
Türkçe geçerlik ve güvenirlik: Ağargün MY, Kara H, Anlar Ö (1996). Türk Psikiyatri Dergisi, 7(2), 107-115.
Ölçek mesleki kullanım içindir; sonuçlar tek başına tanı koydurmaz, klinik değerlendirmeyle birlikte yorumlanmalıdır.
Klinik içerik Clinisyn ekibi tarafından gözden geçirilmiştir · Son güncelleme: 14 Haziran 2026
 clinisyn.com Terapist Alet Çantası |
 Clinisyn Dijital Varlıklar Bu materyal, terapistlerin danışanlarına uygulaması için oluşturulmuştur. Amacı dışında kullanılamaz; izinsiz çoğaltılıp dağıtılamaz. Kaynak: Ağargün MY, Kara H, Anlar Ö (1996) 8 680260 000327 |
Pittsburgh Uyku Kalitesi İndeksi (PSQI) Son bir ayda uyku kalitesini değerlendiren öz-bildirim ölçeği 14 maddePuan aralığı: 0–42~7 dkYetişkin Ad Soyad: Tarih: ____ / ____ / ______ Yanıt seçenekleri: 0 = Hiçbir zaman · 1 = Haftada birden az · 2 = Haftada bir veya iki kez · 3 = Haftada üç veya daha fazla 1Son bir ayda ne sıklıkla 30 dakika içinde uykuya dalamamanız nedeniyle uyku sorunu yaşadınız?0123 2Son bir ayda ne sıklıkla gece yarısı veya sabah erken uyanmanız nedeniyle uyku sorunu yaşadınız?0123 3Son bir ayda ne sıklıkla tuvalete kalkmak zorunda olmanız nedeniyle uyku sorunu yaşadınız?0123 4Son bir ayda ne sıklıkla rahat nefes alamamanız nedeniyle uyku sorunu yaşadınız?0123 5Son bir ayda ne sıklıkla öksürme veya yüksek sesle horlama nedeniyle uyku sorunu yaşadınız?0123 6Son bir ayda ne sıklıkla üşümeniz nedeniyle uyku sorunu yaşadınız?0123 7Son bir ayda ne sıklıkla çok fazla sıcaklık hissetmeniz nedeniyle uyku sorunu yaşadınız?0123 8Son bir ayda ne sıklıkla kötü rüyalar görmeniz nedeniyle uyku sorunu yaşadınız?0123 9Son bir ayda ne sıklıkla ağrı nedeniyle uyku sorunu yaşadınız?0123 10Son bir ayda ne sıklıkla diğer nedenlerle uyku sorunu yaşadınız?0123 11Son bir ayda ne sıklıkla uyumak için uyku ilacı aldınız (reçeteli veya reçetesiz)?0123 12Son bir ayda araba kullanırken, yemek yerken veya sosyal aktivitelerde uyanık kalmakta ne sıklıkla güçlük çektiniz?0123 13Son bir ayda günlük işlerinizi yaparken ne sıklıkla isteksizlik hissettiniz?0123 14Son bir ayda genel olarak uyku kalitenizi nasıl değerlendirirsiniz?0123 Yorumlama: 0–10 İyi uyku kalitesi · 11–20 Kötü uyku kalitesi · 21–30 Orta düzey uyku bozukluğu · 31–42 Ciddi uyku bozukluğu TOPLAM PUAN__________ / 42 |
Değerlendirmeyi ölçüm temelli yürütün.
PSQI ölçeğini danışanınıza online uygulayın. Yanıtlar anında puanlanır, yapay zekâ destekli bir klinik yorum oluşturulur ve sonuç danışan dosyasına işlenerek belirti seyri izlenir.
- Online uygulama ve anlık otomatik puanlama
- Yapay zekâ destekli klinik yorum ve özet
- Danışan dosyasına kayıt, belirti seyri takibi
22/42
Orta düzeyYapay zekâ klinik yorumu
Orta düzeyde belirti şiddeti. Klinik görüşmeyle birlikte değerlendirilmesi önerilir.
Sıkça sorulan sorular.
PSQI (Pittsburgh Uyku Kalitesi İndeksi) nedir?+
Son bir ayda uyku kalitesini değerlendiren öz-bildirim ölçeği. Öznel uyku kalitesi, uyku latensi, uyku süresi, alışılmış uyku etkinliği, uyku bozukluğu, uyku ilacı kullanımı ve gündüz işlev bozukluğu olmak üzere 7 bileşen puanı üretir. Toplam puan 0-21 arasında değişir.
PSQI kaç maddeden oluşur ve ne kadar sürer?+
Pittsburgh Uyku Kalitesi İndeksi, 14 maddeden oluşur ve uygulanması yaklaşık 7 dk sürer. Uyku alanında değerlendirme amacıyla kullanılır.
PSQI nasıl puanlanır, hangi puan ne anlama gelir?+
14 maddenin yanıtları toplanır; toplam puan 0–42 aralığındadır. Yorumlama aralıkları: 0–10 puan iyi uyku kalitesi, 11–20 puan kötü uyku kalitesi, 21–30 puan orta düzey uyku bozukluğu, 31–42 puan ciddi uyku bozukluğu.
PSQI kimler tarafından kullanılır?+
PSQI, mesleki kullanım için tasarlanmış bir ölçektir; psikolog, klinik psikolog, psikiyatrist ve psikolojik danışman gibi ruh sağlığı uzmanları tarafından uygulanır. Sonuçlar tek başına tanı koydurmaz, klinik değerlendirmeyle birlikte yorumlanmalıdır.
PSQI ücretsiz mi, nasıl uygulanır?+
PSQI ölçeğinin maddelerini bu sayfada ücretsiz görüntüleyebilir, yazdırabilir ya da PDF olarak indirebilirsiniz. Ölçeği danışanınıza online gönderip otomatik puanlatmak ve yapay zekâ destekli klinik yorum almak için Clinisyn’i kullanabilirsiniz.
Çantadaki diğer araçlar.
Ödev & Çalışma Kağıdı
Yazdırılabilir terapi ödevleri ve çalışma kağıtları.
AçTanı Kodları Kütüphanesi
ICD-11 tanı kodları, Türkçe açıklama ve DSM-5 karşılığı.
AçDeğerlendirme & Test Materyalleri
Projektif ve nitel değerlendirme araçları.
AçSeans Notu Şablonu
SOAP, DAP, BIRP, GIRP seans notu şablonları.
Aç