Öz-Anlayış Ölçeği

Ölçek maddeleri

1. 1Yetersizliklerimi ve başarısızlıklarımı onaylamıyorum ve eleştiriyorum.
2. 2Kendimi kötü hissettiğimde olumsuz duygularıma takılıp kalma eğilimindeyim.
3. 3Zor zamanlardan geçtiğimde bu tür güçlüklerin herkesin hayatının bir parçası olduğunu hatırlarım.
4. 4Yetersizliklerimi düşündüğümde kendimi dünyada diğer insanlardan daha kopuk ve yalnız hissederim.
5. 5Duygusal olarak acı çektiğimde kendime karşı sevecen olmaya çalışırım.
6. 6Benim için önemli bir konuda başarısız olduğumda yetersizlik duygularıyla boğulurum.
7. 7İşler kötü gittiğinde güçlüklerin herkesin yaşamının bir parçası olduğunu görürüm.
8. 8Zor dönemlerimde kendime karşı sert davranırım.
9. 9Rahatsız edici bir şey olduğunda duygularımı dengede tutmaya çalışırım.
10. 10İnsanın yetersiz hissetmesinin çoğu insanın paylaştığı bir duygu olduğunu hatırlatırım kendime.
11. 11Kişiliğimin beğenmediğim yönleri konusunda kendimi eleştiririm.
12. 12Çok zor zamanlardan geçtiğimde ihtiyaç duyduğum ilgi ve şefkati kendime gösteririm.
13. 13Kendimi bunalmış hissettiğimde diğer insanların benzer hisler yaşadığını düşünmem.
14. 14Acı çektiğimde biraz mesafe koymaya ve duruma daha dengeli bakmaya çalışırım.
15. 15Başarısızlıklarımı insan olmanın doğal bir parçası olarak görmeye çalışırım.
16. 16Kişiliğimin beğenmediğim yönlerini gördüğümde kendimi kötü hissederim.
17. 17Acı veren bir şey olduğunda durumu dengeli bir bakış açısıyla görmeye çalışırım.
18. 18Başarısız olduğumda kendimi oldukça yalnız hissederim.
19. 19Kendime karşı anlayışlı ve sabırlıyımdır.
20. 20Beni rahatsız eden bir şey olduğunda duygularım beni ele geçirir.
21. 21Kendime karşı biraz acımasız olabiliyorum.
22. 22Kendimi kötü hissettiğimde merakla ve açıklıkla duygularıma yaklaşmaya çalışırım.
23. 23Eksikliklerime karşı hoşgörülüyümdür.
24. 24Acı veren bir şey olduğunda olayı abartma eğilimindeyim.
25. 25Yaşadığım bir başarısızlık karşısında yalnız kalan tek kişinin ben olduğumu hissederim.
26. 26Yaşadığım deneyimler konusunda anlayışlı ve nazik olmaya çalışırım.

Puanlama

26 maddenin ortalaması alınır; puan 1–5 aralığındadır. 13 madde ters puanlanır.

Yorumlama