Kendinizi değersiz ve çaresiz hissetmeniz, düşük benlik değeri ve olası depresyon ile ilişkili olabilir. Bu duygular çok ağır gelebilir, ancak bunları yaşamanız sizin gerçekten değersiz ya da çaresiz olduğunuz anlamına gelmez; bunlar bir gerçeği değil, şu anki duygu durumunuzun yansımasını gösterir.
Yardımcı olabilecek bazı adımlar:
- Kendinize şefkatle yaklaşmak, kendinizi bir dostunuza davranır gibi desteklemek
- Günlük küçük ve ulaşılabilir hedeflerle kontrol hissini kademeli olarak geri kazanmak
- Güvendiğiniz birine duygularınızı açmak ve yalnız kalmamak
- Bu duyguların geçici olabileceğini ve değişebileceğini hatırlamak
Bu hisler sürekli devam eder, derinleşir ve günlük yaşamınızı etkilerse, bir ruh sağlığı uzmanıyla görüşmek önemlidir. Eğer umutsuzluk çok derinse, kendinize zarar verme ya da yaşamınızı sonlandırma düşünceleriniz varsa lütfen hemen 112 Acil hattını arayın ya da bir sağlık kuruluşuna başvurun. Bu duygularla yalnız başa çıkmak zorunda değilsiniz; destek almak en değerli adımlardan biridir.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez.