Kendinizi sevememeniz ve bazen aynaya bile bakamamanız, düşük benlik değeri ve olası depresyon ile ilişkili olabilir. Bu zorlu duyguları ciddiye almak önemlidir; bunları yaşamanız zayıf olduğunuzu değil, ağır bir yük taşıdığınızı ve desteğe değer olduğunuzu gösterir.
Kendine yönelik bu sert duygular çoğu zaman geçmiş deneyimlerden ve içinizdeki eleştirel sesten beslenir. Yardımcı olabilecek yaklaşımlar:
- Kendinize bir arkadaşınıza gösterecek şefkatle yaklaşmaya çalışmak, yani öz şefkat
- İç eleştirinin sesini fark edip ona nazikçe meydan okumak
- Küçük ve ulaşılabilir başarılar üzerinden olumlu deneyimler biriktirmek
- Güvendiğiniz biriyle duygularınızı paylaşmak
Bu duygular sürekli, derin ve günlük yaşamınızı etkiliyorsa, bir ruh sağlığı uzmanından destek almak önemlidir. Eğer umutsuzluk, derin bir çaresizlik ya da yaşamınızı sonlandırma düşünceleri yaşıyorsanız lütfen vakit kaybetmeden 112 Acil hattını arayın ya da bir uzmana başvurun. Yardım istemek bir güç işaretidir ve bu duygularla yalnız başa çıkmak zorunda değilsiniz.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez.