Sevgilinizi aşırı kıskanıp sürekli telefonunu karıştırmak istemeniz, kaygı, güvensizlik ve bağlanma biçimi ile ilişkili olabilir. Telefon karıştırmak gibi kontrol davranışları sağlıklı değildir ve genellikle rahatlama getirmek yerine kaygıyı beşler, çünkü her kontrol yenisini doğuran bir döngü yaratır.
Bu durum çoğu zaman kişinin partnerine değil, kendi iç güvensizliğine ve terk edilme korkusuna işaret eder. Yardımcı olabilecek yaklaşımlar:
- Kıskançlık tetiklendiğinde hemen davranışa geçmeden önce durup hissi gözlemlemek
- Korkularınız ve ihtiyaçlarınız hakkında partnerinizle açık ve suçlamadan konuşmak
- Öz güveninizi ve kendi yaşamınızdaki doyumu güçlendirmek
- Kontrol dürtüsünü fark edip ertelemeyi denemek
- Kendi yaşamınızda sizi iyi hissettiren alanlara zaman ayırmak
Kontrol davranışları ilişkideki güveni zamanla yıpratır ve genellikle iki tarafı da yorar. Kıskançlığın altında çoğu zaman korunma ve bağlanma ihtiyacı yatar. Eğer kıskançlık günlük yaşamınızı ve ilişkinizi belirgin şekilde etkiliyorsa, bir ruh sağlığı uzmanıyla çalışmak bu duyguları anlamanıza ve daha sağlıklı şekilde yönetmenize yardımcı olabilir. Değerlendirme uzmana aittir.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez.
