Dereceli Maruz Bırakma

Dereceli maruz bırakma, danışanın korkulan durum ya da nesnelere, en az kaygı uyandırandan başlayarak basamak basamak ve giderek artan bir biçimde yaklaşmasına dayanan bir maruz bırakma tekniğidir.

Tekniğin temelinde, korkulan durumla tekrar tekrar karşılaşıldığında kaygının zamanla azaldığı, yani alışma ilkesi yer alır. Kademeli ilerleme, sürecin danışan için daha yönetilebilir olmasını sağlar.

Nasıl işler?

Süreç eğitimli bir uzman eşliğinde yürütülür. Danışan ile uzman birlikte, korkulan durumları kaygı düzeyine göre sıralayan bir basamaklar listesi oluşturur. Danışan en alt basamaktan başlar ve her basamakta kaygı yeterince azaldığında bir üst basamağa geçer.

• Korku basamaklarının kaygı düzeyine göre sıralanması
• En az kaygı veren durumdan başlanması
• Her basamakta kaygının azalmasının beklenmesi
• Hazır olunduğunda bir üst basamağa geçilmesi

Hangi durumlarda kullanılır?

Dereceli maruz bırakma fobiler, sosyal kaygı, panik ile ilişkili kaçınma ve travma sonrası kaçınma gibi alanlarla ilişkilendirilir. Tekniğin planlanması ve yürütülmesi eğitimli bir uzmanın değerlendirmesine bağlıdır.

Sıkça Sorulan Sorular

Dereceli maruz bırakma ile sel tekniği arasındaki fark nedir?
Dereceli maruz bırakma kademeli ilerlerken, sel tekniği en kaygı verici durumla baştan yoğun biçimde çalışır.

Bir basamakta takılırsam ne olur?
Tempo kişiye göre ayarlanır; gerekirse bir basamakta daha uzun kalınabilir. Süreç eğitimli bir ruh sağlığı uzmanı eşliğinde yönetilir.

Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez.