Erteleme (Prokrastinasyon)
Erteleme nedir; yapılması gerekeni sürekli sonraya bırakma alışkanlığı, nedenleri ve baş etme yolları.
Eş anlamlılar
Erteleme (prokrastinasyon), kişinin olumsuz sonuçlarını bilmesine rağmen yapması gerekeni sürekli sonraya bırakmasıdır. Çoğu zaman tembellik değil, kaygı, mükemmeliyetçilik veya başarısızlık korkusuyla baş etme biçimidir.
Nedenleri
- Görevin kaygı yaratması
- Mükemmeliyetçilik ('ya kusursuz ya hiç')
- Görevin büyük ve belirsiz görünmesi
- Anlık rahatlama arayışı
Nasıl aşılır?
Görevi küçük adımlara bölmek, 'iki dakika kuralı', dikkat dağıtıcıları azaltmak ve öz eleştiriyi yumuşatmak etkili stratejilerdir.
Sıkça Sorulan Sorular
Erteleme tembellik mi?
Hayır. Genellikle duygusal bir baş etme biçimidir; bu yüzden çözüm de duygularla çalışmaktan geçer.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel psikolojik veya tıbbi danışmanlığın yerine geçmez.