Kabul ve Kararlılık Terapisi

Kabul ve kararlılık terapisi, rahatsız edici düşünce ve duygularla mücadele etmek yerine onları kabul etmeyi ve danışanın değerlerine uygun, anlamlı bir yaşam kurmasını amaçlayan, davranışçı temelli bir psikoterapi yaklaşımıdır.

Yaklaşım, acı veren iç yaşantılardan kaçınma çabasının çoğu zaman sıkıntıyı sürdürdüğü fikrine dayanır. Amaç, belirtileri yok etmek yerine psikolojik esnekliği, yani zorlu yaşantılarla birlikte değerlere yönelik adım atabilmeyi artırmaktır. Steven Hayes ve arkadaşlarının çalışmalarıyla geliştirilmiştir.

Temel süreçleri

Yöntem, eğitimli bir ruh sağlığı uzmanı tarafından uygulanır. Süreçte birkaç temel beceri üzerinde çalışılır.

• Rahatsız edici düşünce ve duyguları olduğu gibi kabul etme
• Düşüncelerden ayrışma, yani onlara takılıp kalmadan bakabilme
• Şimdiki anla temas kurma
• Kişisel değerlerin netleştirilmesi ve değerlere yönelik eylem

Hangi durumlarda kullanılır?

Kabul ve kararlılık terapisi kaygı, depresyon, kronik ağrı ve stresle ilgili güçlükler gibi pek çok alanla ilişkilendirilir. Bireysel ya da grup formatında uygulanabilir. Uygunluğu bir ruh sağlığı uzmanı değerlendirir.

Avantajları

Belirtilerle savaşmak yerine onlarla birlikte değerli bir yaşam kurmaya odaklanması ve psikolojik esnekliği desteklemesi öne çıkan yönleridir. Danışana günlük yaşamda kullanabileceği beceriler kazandırmayı hedefler.

Sıkça Sorulan Sorular

Kabul, vazgeçmek anlamına mı gelir?
Hayır. Buradaki kabul, zorlu duyguları yok saymadan kabul edip yine de değerlere uygun adımlar atabilmeyi ifade eder.

Hangi sorunlarda gündeme gelir?
Kaygı, depresyon, kronik ağrı ve stresle ilişkili güçlükler gibi alanlarda gündeme gelir. Uygunluk bir ruh sağlığı uzmanının değerlendirmesine bağlıdır.

Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez.