Mindfulness
Mindfulness (bilinçli farkındalık) nedir, faydaları ve nasıl uygulanır. Anda kalma pratiği.
Eş anlamlılar
Mindfulness (bilinçli farkındalık), dikkatini yargılamadan ve bilinçli biçimde şimdiki ana, o anki düşünce, duygu ve bedensel duyumlara verme pratiğidir. Geçmiş pişmanlıkları veya gelecek kaygılarını besleyen otomatik düşünce döngülerinden çıkmaya yardımcı olur.
Faydaları
- Stres ve kaygıda azalma
- Duygu düzenleme becerisinde artış
- Odaklanma ve dikkatte iyileşme
- Uyku kalitesinde olası iyileşme
Nasıl uygulanır?
Basit bir başlangıç: birkaç dakika boyunca dikkatini nefesine ver; zihnin dağıldığında bunu fark edip nazikçe nefese geri dön. Mindfulness bir 'zihni boşaltma' değil, dikkatin nereye gittiğini fark edip yönlendirme pratiğidir.
Sıkça Sorulan Sorular
Mindfulness terapinin yerini tutar mı?
Hayır. Faydalı bir beceridir ve birçok terapide (örn. MBSR, MBCT) kullanılır, ancak tek başına profesyonel tedavinin yerine geçmez.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez.
İlgili konu
Stres
Test, içerik, soru-cevap ve uzmanlar tek sayfada.
İlgili durumlar
Uyum Bozukluğu
Belirgin bir yaşam olayı veya değişimine karşı gelişen, orantısız sıkıntı ve işlevsellik kaybıyla belirgin bir stres tepkisidir.
Bakım Veren Tükenmişliği
Uzun süre hasta ya da bağımlı bir yakınına bakım veren kişide görülen bedensel, duygusal ve zihinsel tükenme ile baş etme gücünün azalmasıdır.
Paranoid Kişilik Bozukluğu
Paranoid kişilik bozukluğu; başkalarına karşı yaygın ve sürekli bir güvensizlik ve kuşkuyla, diğer insanların niyetlerini kötü niyetli olarak yorumlama eğilimiyle belirgin, süreğen bir kişilik örüntüsü bozukluğudur.
İş Yeri Mobbinginin Ruhsal Etkisi
İş yerinde sistemli ve sürekli yıldırma davranışlarına maruz kalmanın yol açtığı; kaygı, çökkünlük ve işlevsellik kaybı gibi ruhsal etkilerdir.
Ayrılık ve Boşanma Stresi
Bir ilişkinin ya da evliliğin sona ermesine bağlı olarak gelişen; sıkıntı, uyum güçlüğü ve işlevsellikte zorlanmayla belirgin bir stres tepkisidir.
Tükenmişlik Sendromu
Başarıyla yönetilemeyen kronik iş yeri stresine bağlı olarak gelişen; tükenme, işe mesafe ve verimlilik düşüşüyle belirgin mesleki bir olgudur. Belirtilerini, nedenlerini ve baş etme yollarını açıklıyoruz.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel psikolojik veya tıbbi danışmanlığın yerine geçmez.