Öğrenilmiş Çaresizlik

Öğrenilmiş çaresizlik, kişinin tekrarlayan olumsuz ve kontrol edemediği deneyimler sonucunda 'ne yaparsam yapayım değişmez' inancı geliştirip çabalamayı bırakmasıdır. Psikolog Martin Seligman'ın deneyleriyle tanımlanmıştır ve depresyonla yakından ilişkilidir.

Nasıl ortaya çıkar?

Sürekli kontrolsüz stres, başarısızlık ya da eleştiri kişinin 'çabamın bir anlamı yok' inancını pekiştirir; bu inanç yeni durumlara da taşınır.

Çıkış yolları

Küçük, ulaşılabilir hedeflerle 'kontrol edebiliyorum' deneyimini yeniden inşa etmek, bilişsel davranışçı yaklaşımlar ve destek bu döngüyü kırmaya yardımcı olur.

Sıkça Sorulan Sorular

Öğrenilmiş çaresizlik geçer mi?
Evet. Yeni başarı deneyimleri ve uygun destekle bu örüntü değiştirilebilir.

Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez.