Savoring (Tadını Çıkarma)

Savoring, yani tadını çıkarma, olumlu yaşantıların farkına vararak onlara değer verme ve içlerinden alınan keyfi koruma veya artırma kapasitesidir.

Kavram, Fred Bryant ve Joseph Veroff'un çalışmalarıyla pozitif psikolojide ele alınmıştır. Olumsuz yaşantılarla baş etmenin karşılığı olarak, olumlu duyguların düzenlenmesini konu alır. Temel fikir, güzel anların yalnızca yaşanmasının değil, üzerinde durularak fark edilmesinin de iyi oluşa katkı sağlayabileceğidir.

Zaman boyutları

Tadını çıkarma üç farklı zaman boyutunda gerçekleşebilir.

• Geçmişe yönelik anımsama, yani güzel anıları hatırlama
• Şimdiki ana yönelik, o anki olumlu yaşantıya bilinçli dikkat
• Geleceğe yönelik, beklenen güzel deneyimleri zihinde canlandırma

Nasıl çalışılabilir?

Tadını çıkarmayı destekleyebilecek yaklaşımlar arasında deneyimi başkalarıyla paylaşma, anıyı bilinçli biçimde kaydetme ve o ana dikkatle yönelme yer alır. Bu beceriler ruh sağlığı çalışmalarında destekleyici bir öğe olarak gündeme gelebilir. Tek başına bir tedavi yöntemi değildir ve uygulanışı kişiye göre değişir.

Sıkça Sorulan Sorular

Tadını çıkarma sadece keyif almak mıdır?
Yalnızca keyif almaktan farklı olarak, olumlu yaşantıya bilinçli biçimde dikkat etmeyi ve onu sürdürme çabasını da içerir.

Her zaman olumlu hissetmek gerekir mi?
Hayır. Tadını çıkarma, olumsuz duyguları yok saymayı değil, olumlu anları da fark edip değerlendirmeyi konu alır.

Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez.