İnsan içine çıkmaktan kaçınmanız ve sürekli yargılanma korkusu yaşamanız, sosyal kaygı belirtisi olabilir. Başkalarının sizi nasıl gördüğü konusunda yoğun endişe, sosyal kaygının merkezindeki bir deneyimdir ve sandığınızdan çok daha yaygındır; pek çok insan benzer bir korkuyu sessizce taşır.
Bu korku çoğu zaman, başkalarının sizi gerçekte değerlendirdiğinden çok daha sert yargıladığı varsayımına dayanır. Oysa insanlar çoğunlukla kendileriyle meşguldür. Yardımcı olabilecek yaklaşımlar:
- Kaçındığınız ortamlara küçük ve kademeli adımlarla yaklaşmak
- Yargılanma düşüncesini bir gerçek değil, yalnızca bir tahmin olarak görmek
- Nefes ve gevşeme teknikleriyle bedensel kaygıyı azaltmak
- Dikkati iç kaygıdan dışarıdaki ana ve etkinliğe yönlendirmek
- Küçük ve güvenli sosyal adımlarla deneyim biriktirmek
Eğer bu korku günlük yaşamınızı, sosyal ve iş ilişkilerinizi belirgin şekilde kısıtlıyorsa, bir ruh sağlığı uzmanıyla görüşmek faydalı olabilir. Sosyal kaygı uygun destekle yönetilebilen bir durumdur ve bu korkuyu yaşamanız sizinle ilgili bir kusur değildir. Değerlendirme uzmana aittir.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez.
