Clinisyn Klinik EkibiEn iyi yanıt
Kendini başkalarıyla kıyaslamak son derece yaygın bir eğilimdir. Sosyal karşılaştırma kuramı, insanların kendilerini değerlendirmek için doğal olarak başkalarıyla karşılaştırma yaptığını söyler; sorun, bu karşılaştırmanın sürekli ve kendi aleyhinize çalışmasıdır. Özellikle sosyal medya, çoğu zaman gerçeği yansıtmayan, seçilmiş anları gösterdiği için kıyaslamayı besler.
Yardımcı olabilecek adımlar:
- Kıyaslama anlarını fark edin, özellikle sosyal medya kullanım süresini gözden geçirin.
- Kendinizi başkalarıyla değil, geçmişteki halinizle karşılaştırın.
- Kendinize karşı öz-şefkatli olun, herkesin görmediğiniz zorlukları olduğunu hatırlayın.
- Kendi değerlerinize ve hedeflerinize odaklanın.
Kıyaslama ruh halinizi, özdeğerinizi veya günlük işlevselliğinizi belirgin şekilde bozuyorsa, bir uzmanla çalışmak bu örüntüyü değiştirmenize yardımcı olabilir.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez.