Başarılarınızı hak etmediğinizi ve er geç fark edileceğinizi düşünmek, sık karşılaşılan ve impostor (sahtekar) hissi olarak adlandırılan bir deneyimdir. Bu, resmi bir tanı değildir; ancak başarılı kişilerde bile yaygın görülen, kendi yeterliliğine inanmama örüntüsüdür. Başarıları şansa, zamanlamaya ya da başkalarını kandırmaya bağlama eğilimiyle kendini gösterir.
Bu hissi yumuşatmak için şunları deneyebilirsiniz:
- Başarılarınızı somut olarak yazın ve bunların emek ile beceriden geldiğini fark etmeye çalışın.
- Yetersizlik düşüncelerini bir gerçek gibi değil, sınanabilir bir varsayım gibi ele alın.
- Bu duyguyu güvendiğiniz biriyle paylaşın; çoğu zaman benzerini yaşayan başkalarını görmek rahatlatır.
- Kusursuz olmak ile yeterli olmak arasındaki farkı hatırlayın; hata yapmak yetersizlik değildir.
Ara sıra bu şekilde hissetmek normaldir. Ancak bu his yoğun kaygıya, sürekli kendini kanıtlama baskısına ya da fırsatlardan kaçınmaya yol açıyorsa, bir ruh sağlığı uzmanından danışmanlık almak yararlı olabilir. Benlik değerini zedeleyen düşünce kalıpları, uygun destekle fark edilip dönüştürülebilir. Bu his oldukça yaygındır ve çoğu zaman yetenek eksikliğinden değil, başarıyı içselleştirememekten kaynaklanır; küçük de olsa başarılarınızı sahiplenmeye alışmak, bu örüntünün zamanla yumuşamasına yardımcı olabilir.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez.