Tarif ettiğiniz durum, yani yaşananların sürekli inkâr edilmesi ve kendi algılarınızdan şüphe ettirilmeniz, gaslighting olarak adlandırılan etkileme örüntüsüyle örtüşebilir. Yine de tek bir kişiye kesin bir etiket yapıştırmak yerine davranışın tekrar eden bir örüntü olup olmadığına bakmak daha doğrudur.
Şu soruları kendinize sorabilirsiniz:
- Açıkça yaşadığım şeyleri sık sık "hiç olmadı" diye mi duyuyorum?
- Tartışmalardan sonra kendi hafızamdan sürekli şüphe ediyor muyum?
- Giderek daha çok özür diler ve kafam karışmış hisseder hale mi geldim?
Cevaplar evet yönündeyse kendinize şefkat göstermeniz önemli. Olayları not almak, güvendiğiniz kişilerle paylaşmak ve kendi gerçeğinize güvenmeyi yeniden inşa etmek faydalı olur. Tek bir tartışmada inkâr yaşanması her zaman bu anlama gelmeyebilir; belirleyici olan bunun tekrar eden, sizi giderek kendinizden şüphe ettiren bir örüntüye dönüşmesidir. Bir kişiye kesin etiket koymak yerine kendi iyilik halinize ve bu ilişkinin sizi nasıl hissettirdiğine odaklanmak daha yapıcı bir başlangıçtır. Bu örüntü süreklilik kazanıyor ya da kontrol, tehdit, aşağılama gibi davranışlarla birleşiyorsa bir uzmandan destek almak ve gerekirse güvenliğinizi önceliklendirmek gerekir.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez.
