Bilişsel Davranışçı Terapi
Düşünce, duygu ve davranışlar arasındaki bağı ele alarak işlevsiz düşünce kalıplarını ve davranışları değiştirmeyi amaçlayan yapılandırılmış bir terapi yaklaşımıdır.
Eş anlamlılar
Bilişsel davranışçı terapi, düşünceler, duygular ve davranışlar arasındaki etkileşimi inceleyerek işlevsiz düşünce kalıplarını ve davranışları tanımayı ve değiştirmeyi amaçlayan yapılandırılmış, hedef odaklı bir psikoterapi yaklaşımıdır.
Yaklaşım, kişinin yaşadığı olaylardan çok bu olaylara verdiği anlamların duygusal tepkileri belirlediği fikrine dayanır. Aaron Beck ve Albert Ellis gibi isimlerin çalışmalarıyla gelişmiştir ve en çok araştırılmış terapi yaklaşımlarından biri olarak kabul edilir.
Nasıl işler?
Yöntem, eğitimli bir ruh sağlığı uzmanı tarafından genellikle kısa süreli ve belirli hedeflere odaklı yürütülür. Danışan ve uzman birlikte çalışarak sorunu somut parçalara ayırır. Süreçte düşünce, duygu ve davranış ilişkisi gözden geçirilir, gerçekçi olmayan düşünceler sınanır ve daha işlevsel alternatifler geliştirilir.
- İşlevsiz düşüncelerin fark edilmesi ve kaydedilmesi
- Düşüncelerin kanıtlarla sınanması
- Kademeli davranış değişikliği ve ödev uygulamaları
- Baş etme becerilerinin öğrenilmesi
Hangi durumlarda kullanılır?
Bilişsel davranışçı terapi kaygı bozuklukları, depresyon, panik bozukluk, obsesif kompulsif bozukluk, fobiler ve uyku sorunları gibi pek çok alanla ilişkilendirilir. Bireysel ya da grup formatında uygulanabilir. Uygunluğu bir ruh sağlığı uzmanı değerlendirir.
Avantajları
Kısa sürede uygulanabilmesi, somut beceriler kazandırması ve etkinliğine dair geniş araştırma desteği bulunması öne çıkan yönleridir. Danışana terapinin sonunda da kullanabileceği baş etme araçları kazandırması kalıcılığını destekler.
Sıkça Sorulan Sorular
Bilişsel davranışçı terapi ne kadar sürer?
Süre soruna ve kişiye göre değişir; genellikle birkaç haftadan birkaç aya kadar süren, sınırlı sayıda seansla yürütülen kısa süreli bir yaklaşımdır.
BDT hangi sorunlarda etkilidir?
Kaygı, depresyon, panik, fobiler ve obsesif kompulsif belirtiler gibi pek çok durumla ilişkilendirilir. Uygun yöntemi bir ruh sağlığı uzmanı belirler.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel psikolojik veya tıbbi danışmanlığın yerine geçmez.