Boşanmanın ardından kendini bir başarısızlık gibi hissetmek son derece yaygındır ve zamanla, doğru destekle hafifleyebilen bir duygudur. Bir ilişkinin sona ermesi, kişisel değerinizin değil, iki kişi arasındaki belirli bir bağın işe yaramadığının göstergesidir. Bu ayrımı yapmak, kendinize yönelttiğiniz sert yargıyı yumuşatmanın ilk adımıdır.
Boşanma, yas süreçlerine benzer biçimde işleyebilir; öfke, üzüntü, suçluluk ve zamanla kabul aşamaları iç içe geçebilir. Bu duyguların gelip gitmesi olağandır ve doğrusal ilerlemez. Kendinize iyileşmek için zaman tanımak, bu süreci kısaltmanın değil, sağlıklı geçirmenin yoludur.
- Kendinize karşı, zor bir dönem geçiren bir dosta davranır gibi şefkatli olun.
- İlişkinin bitmesini kişisel değerinizle eşitlemekten kaçının.
- Sizi destekleyen ilişkilere ve kendi yaşamınızı yeniden kurmaya alan açın.
- İyileşmenin zaman aldığını kabul edin.
Bu his sürekli değersizlik, derin umutsuzluk ya da günlük yaşamınızı sürdürememe biçimine dönüşüyorsa, bir ruh sağlığı uzmanından destek alın. Yaşamınıza son verme ya da kendinize zarar verme düşünceleri varsa lütfen yalnız kalmayın; acil durumda en yakın acil servise başvurun ya da 112'yi arayın.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez.