Dentofobi ve iğne korkusu, kademeli maruz bırakmaya dayalı bilişsel davranışçı terapiyle büyük ölçüde aşılabilen yaygın fobilerdir. Amaç korkuyu yok saymak değil, ona güvenli ve kontrollü adımlarla alışarak duyarsızlaşmaktır.
Maruz bırakma genelde basamak basamak ilerler: önce iğne veya muayene fotoğrafına bakmak, sonra kliniğe gitmek, ardından kısa bir işlem gibi. Her adımda kaygının zamanla düştüğünü deneyimlemek, beyninizin bu durumu tehlikesiz olarak yeniden öğrenmesini sağlar.
İğne korkusunda özellikle bayılma eğilimi varsa, kan basıncını koruyan gerginleştirme tekniği yardımcı olabilir; bunu bir uzmanla öğrenmeniz daha güvenlidir. Hekiminize korkunuzu önceden söylemek, yavaş ilerlemesini ve mola vermesini istemek de işe yarar.
Korku günlük yaşamınızı veya gerekli tedavileri engelliyorsa, bir uzmandan destek almanız önerilir. Kaçınmak korkuyu büyütür; küçük ve tekrarlı adımlarla yüzleşmek ise kalıcı rahatlama getirir.
