Önce şunu bilin: tükendiğinizi söylemek sevgisizlik değildir, uzun süredir çok ağır bir yükü tek başınıza taşıdığınızın işaretidir. Bunu dile getirebilmeniz aslında güçlü bir farkındalıktır.
Bakım veren tükenmişliği gerçek ve yaygın bir durumdur. Sürekli başkasının ihtiyaçlarını karşılayan kişilerin bedeni ve zihni zamanla yorulur. Yaşadığınız suçluluk duygusu da çok yaygındır, ancak bu duygu sizin yetersiz olduğunuzu değil, fazlasıyla sorumluluk hissettiğinizi gösterir.
Kendinize bakmak bencillik değil, bakım verebilmeye devam edebilmenin şartıdır. Şu adımlar yardımcı olabilir:
- Kısa molalar verebileceğiniz bir destek (aile, komşu, günlük bakım veya respite hizmetleri) arayın
- Bu yükü paylaşabileceğiniz, sizi yargılamadan dinleyecek kişilerle konuşun
- Benzer durumdaki ebeveyn destek gruplarını araştırın
Eğer tükenmişlik yanında umutsuzluk, uyku ve iştah değişiklikleri varsa bir ruh sağlığı uzmanıyla görüşmek size alan açabilir.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez.