Gaslighting, bir kişinin başka birinin gerçekliği, hafızası ya da algıları konusunda şüphe duymasına yol açan, sistemli bir manipülasyon biçimidir. Kişi zamanla kendi yaşadıklarından, hatırladıklarından ve duygularından emin olamaz hale gelebilir. Bu kavram bilimsel bir tanı değil, bir ilişki örüntüsünü tanımlayan popüler bir terimdir.
Gaslighting ile ilişkilendirilebilen bazı davranışlar şunlardır:
- Yaşanan olayları inkar etmek, öyle bir şey olmadı demek
- Kişinin duygularını sürekli küçümsemek ya da abartıyorsun demek
- Gerçekleri çarpıtmak ve kişinin hafızasına güvenmemesini sağlamak
Bu tür bir örüntü zamanla kişinin özgüvenini ve kendine olan güvenini zedeleyebilir. Önemli olan, kendi algı ve duygularınızın geçerli olduğunu hatırlamaktır. Yaşadıklarınızı yazmak ya da güvendiğiniz biriyle paylaşmak, gerçekliği netleştirmeye yardımcı olabilir.
Bir ilişkide sürekli kendinizden şüphe ediyor, küçümsendiğinizi ya da kontrol edildiğinizi hissediyorsanız bunu ciddiye almanız önemlidir. Bu durum sizi yıpratıyorsa bir ruh sağlığı uzmanından destek almak faydalı olabilir. Güvenliğinizin tehlikede olduğunu hissediyorsanız en yakın acil servise başvurun veya 112 Acil Çağrı Merkezini arayın. Kendi gerçekliğinize ve duygularınızın geçerliliğine güvenmeyi sürdürmek, bu tür örüntülere karşı en önemli korumalardan biridir.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez.