Geçmişten utanmak ve pişmanlık duymak, vicdanın çalıştığını gösteren insani bir tepkidir; ancak bu duyguların sizi sürekli ezmesi gerekmez. Pişmanlığı işe yarar kılmanın yolu, onu geçmişi yeniden yaşamak yerine bugünkü davranışı yönlendiren bir pusulaya çevirmektir.
Şu adımlar yardımcı olabilir: Hatanın somut olarak ne olduğunu yazın; belirsiz bir suçluluk yerine net bir olay üzerinde çalışmak kolaylaşır. Mümkünse zarar verdiğiniz kişiye onarıcı bir adım atın; özür veya telafi, pişmanlığı eyleme dönüştürür. Geri alınamayan durumlarda ise dersi çıkarıp aynı hatayı tekrarlamamaya odaklanın.
Kendinize, sevdiğiniz birine göstereceğiniz anlayışla yaklaşmak yani öz-şefkat önemlidir; o anki bilgi ve koşullarınızla davrandığınızı hatırlayın. Bir davranışınızın kötü olması, sizin kötü bir insan olduğunuz anlamına gelmez.
Utanç günlük yaşamınızı, uykunuzu veya ilişkilerinizi belirgin biçimde bozuyorsa bir ruh sağlığı uzmanına başvurmanız faydalı olacaktır.