Gelecekten korkmak ve belirsizliğe tahammül edememek yaygın bir yaşantıdır; çünkü zihin, kontrol edemediği şeyleri tehdit gibi algılar. Buradaki temel beceri, belirsizliği yok etmeye çalışmak değil, ona dayanma kapasitenizi geliştirmektir.
Şunları deneyebilirsiniz: Kaygının çoğu kez ne olacağını bilememekten doğduğunu fark edin; kesinlik aramak yerine kontrol edebildiğiniz küçük alanlara odaklanın. Yarın atabileceğiniz tek bir somut adımı belirleyin; küçük adımlar belirsizlik içinde bir zemin oluşturur. Felaket senaryoları geldiğinde, bunların kesin gerçek değil olasılık olduğunu kendinize hatırlatın.
Geleceği tümüyle planlama isteği genellikle rahatlatmaz, aksine kaygıyı besler; bu nedenle yapabildiğinizi yapıp gerisine yer açmayı, yani belirsizliğe tahammülü adım adım çalışmak daha işe yarardır.
Korku gündelik yaşamınızı, uykunuzu ve karar verme yetinizi belirgin biçimde kısıtlıyorsa bir ruh sağlığı uzmanına başvurmanız faydalı olacaktır.