Sürekli tetikte olma hissi, öngörülemez bir yöneticinin yanında çalışırken sık görülen ve anlaşılır bir tepkidir. Beden tehdit algıladığında alarm durumuna geçer; bu da dikkatinizi işe vermenizi zorlaştırır. Sorun sizin yetersizliğiniz değil, içinde bulunduğunuz gergin ortamdır.
Bazı stratejiler kontrol hissinizi artırabilir. Patronunuzun davranışını kişiselleştirmemeye çalışmak, onun gerginliğinin sizinle ilgili olmayabileceğini hatırlamak yükü azaltır. İletişimi mümkün olduğunca net, yazılı ve somut tutmak belirsizliği düşürür. Gün içinde kısa molalarda nefes egzersizleri yaparak sinir sisteminizi yatıştırabilirsiniz.
Eğer gerginlik bağırma, aşağılama ya da sistematik yıldırmaya dönüşüyorsa, bu mobbing kapsamına girebilir ve durumu belgelemek önemlidir. Tetikte olma hali uyku ve ruh halinizi sürekli bozuyorsa, bir ruh sağlığı uzmanından destek almak hem baş etme becerilerinizi güçlendirir hem de bu ortamda kalmanın size etkisini değerlendirmenize yardımcı olur.