Hayata geç kaldım hissinden kurtulmanın ilk adımı, bu hissin çoğu zaman gerçekliği değil, bir bilişsel örüntüyü yansıttığını fark etmektir. Bu duygu genellikle kendini başkalarıyla kıyaslamaktan, yani sosyal karşılaştırmadan beslenir ve yaygın bir deneyimdir.
Yardımcı olabilecek bazı yaklaşımlar:
- Herkesin hayatının kendi temposunda ilerlediğini hatırlamak; tek bir doğru zaman çizelgesi yoktur
- Başkalarının yalnızca disarıdan görünen yanlarıyla kendi iç dünyanı kıyaslamadığını fark etmek
- Sosyal medyada gördüğün hayatların seçilmiş kareler olduğunu hatırlamak
- Kendi değerlerine ve sana iyi gelen hedeflere odaklanmak
Küçük ve ulaşılabilir hedefler belirlemek, bu his karşısında kontrol duygusunu geri kazandırır. Kendine şefkatle yaklaşmak ve iç eleştiriyi yumuşatmak önemlidir. Kendine sorduğun soruyu değiştirmek de yardımcı olur: nerede kaldım yerine, şimdi atabileceğim küçük bir adım ne diye sormak ilerlemeye odaklanmanı sağlar.
Eğer bu his sürekli hale geldiyse, seni umutsuzluğa sürüklüyorsa ya da günlük yaşamını bozuyorsa bir ruh sağlığı uzmanıyla çalışmak yararlı olabilir; değerlendirme uzmana aittir.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez.