Kendini sürekli yaşıtlarınla kıyaslamak ve geri kaldığını düşünmek çok yaygın bir deneyimdir ve genellikle gerçek bir gerilik değil, bir sosyal karşılaştırma eğiliminin sonucudur. İnsan zihni doğal olarak kendini başkalarıyla ölçer, ancak bu ölçüm çoğu zaman adil değildir.
Çünkü kendi iç dünyanı, kaygılarını ve günlük mücadeleni bilirken, başkalarının yalnızca disarıdan görünen, seçilmiş başarılarını görürsün. Bu da dengesiz bir kıyas yaratır.
Faydalı olabilecek adımlar:
- Kıyaslama düşüncesini fark ettiğinde durup ona dikkat etmek
- Herkesin hayat yolunun ve temposunun farklı olduğunu hatırlamak
- Kendini geçmişteki halinle kıyaslayarak ilerlemeni görmek
- Kendi değerlerine uygun, küçük ve anlamlı hedefler belirlemek
Kendine şefkatle yaklaşmak bu örüntüyü zamanla yumuşatır. Sosyal medyada gördüğün hayatların yalnızca seçilmiş kareler olduğunu hatırlamak da kıyas yükünü hafifletir. Eğer bu kıyaslama sürekli ise, öz-değerini zedeleyip günlük yaşamını bozuyorsa bir ruh sağlığı uzmanından destek almak iyi gelebilir; değerlendirme uzmana aittir.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez.