Hayır diyememek bir karakter kusuru değil, öğrenilmiş bir örüntüdür ve öğrenilebildiği gibi değiştirilebilir de. Bu davranışın altında çoğu zaman reddedilme korkusu, onaylanma ihtiyacı ya da kendi ihtiyaçlarınızı başkalarınınkinden sonra koyma alışkanlığı yatar. Sonuçta sürekli kendinizden ödün verir ve yorulursunuz.
Atılganlık becerisi tam da bu noktada işe yarar: kırıcı olmadan, kendi sınırınızı net ve saygılı biçimde ifade etmek. Hemen cevap vermek yerine "Düşünüp döneceğim" demek size alan açar. Reddi açıklarken uzun gerekçelere girmek yerine kısa ve nazik bir ifade yeterlidir; "Bunu maalesef yapamayacağım" tek başına geçerli bir cümledir.
Küçük ve düşük riskli durumlarda pratik yaparak başlayabilirsiniz; sınır koymak alıştıkça kolaylaşır. Sınır koyduğunuzda hissettiğiniz suçluluk geçicidir ve zamanla azalır. Bu örüntü ilişkilerinizde ya da iş yaşamınızda belirgin zarara yol açıyorsa, bir ruh sağlığı uzmanıyla çalışmak bu beceriyi geliştirmenizi hızlandırır.