İş bulamamanın seni bu kadar yıpratması anlaşılırdır; uzun süren belirsizlik ve reddedilme hissi ruh halini gerçekten zorlar, bu yaşadığın çok yaygın bir tepkidir. Önce şunu ayırt etmek önemli: işsizliğe bağlı geçici sıkıntı ile süreklilik kazanan bir çökkünlük farklı şeylerdir.
Eğer son haftalarda neredeyse her gün süren mutsuzluk, ilgi kaybı, umutsuzluk, uyku veya iştah bozulması, değersizlik hissi yaşıyorsan ve bunlar günlük işlevini bozuyorsa, bu bir uzman değerlendirmesini hak eder. Bir psikolog ya da hekime başvurman, yalnızca iş aramanı değil genel iyiliğini de toparlar.
Bu arada günlük rutini koru: düzenli uyku, kısa yürüyüşler, seni destekleyen kişilerle bağlantı ve aramayı küçük adımlara bölmek yükü hafifletir. Kariyer merkezleri başvuru sürecinde de destek sunar.
Eğer aklına yaşamak istememe, kendine zarar verme ya da "ben olmasam daha iyi" gibi düşünceler geliyorsa bunu ciddiye al; Türkiye'de 112'yi ara veya hemen güvendiğin birine ulaş. Yalnız değilsin ve destek almak mümkün.